Run.GPS Community Server - nahe Roquetas de Mar (Spain)

Überblick

Titel:

Sportler:

rub3n

Sportart:

Jogging

Ort:

Roquetas de Mar (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.02 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:16	9.18	06:32	0	0	123	78	140
0.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	145	141	150
1.00	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	152	149	157
1.50	0.50	03:13	9.33	06:26	0	0	154	147	160
2.00	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	158	157	160
2.50	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	159	157	161
3.00	0.50	03:11	9.42	06:22	0	0	159	149	164
3.50	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	163	160	166
4.00	0.02	00:09	6.84	08:46	0	0	161	161	161

Zeit

Datum/Zeit:

15.07.2014 12:30:00

Dauer:

0.00:24:20

Aktive Zeit:

0.00:23:11

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.34	10.08	05:57	0	0	116	78	136
0.00:02:00	02:00	0.33	9.87	06:05	0	0	140	135	144
0.00:04:00	02:00	0.33	10.00	06:00	0	0	146	141	150
0.00:06:00	02:00	0.35	10.51	05:43	0	0	151	149	157
0.00:08:00	02:00	0.29	8.60	06:59	0	0	154	152	157
0.00:10:00	02:00	0.36	10.70	05:37	0	0	154	147	160
0.00:12:00	02:00	0.33	9.98	06:01	0	0	158	157	160
0.00:14:00	02:00	0.32	9.59	06:16	0	0	158	157	161
0.00:16:00	02:00	0.36	10.81	05:33	0	0	159	157	161
0.00:18:00	02:00	0.31	9.18	06:32	0	0	158	149	163
0.00:20:00	02:00	0.34	10.35	05:48	0	0	162	160	164
0.00:22:00	02:00	0.32	9.63	06:14	0	0	164	162	166
0.00:24:00	00:20	0.04	7.38	08:08	0	0	162	161	164

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.90 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.39 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.28 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:46 /km

Max. Tempo:

05:19 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
01.06.2010	10.92	05:30
15.07.2013	10.57	05:41
11.09.2011	10.51	05:43
13.07.2014	10.10	05:56
03.12.2011	10.09	05:57
26.11.2011	10.08	05:57
30.06.2014	10.01	06:00
12.07.2014	9.96	06:02
Dieses Training	9.90	06:04

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

361 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

151.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

166 bpm

Herzeffizienz:

1.09 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	2%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	3%
Aerob 126 - 143 bpm	16%
Anaerob 144 - 161 bpm	63%
Maximum 162 - 180 bpm	16%