Run.GPS Community Server - nahe Roquetas de Mar (Spain)

Überblick

Titel:

Sportler:

rub3n

Sportart:

Jogging

Ort:

Roquetas de Mar (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.93 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:14	9.28	06:28	0	0	119	75	139
0.50	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	143	137	150
1.00	0.50	02:54	10.34	05:48	0	0	153	149	158
1.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	155	151	160
2.00	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	153	151	158
2.50	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	157	155	160
3.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	160	159	164
3.50	0.43	02:27	10.46	05:44	0	0	161	158	164

Zeit

Datum/Zeit:

13.07.2014 13:32:00

Dauer:

0.00:23:19

Aktive Zeit:

0.00:22:31

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.31	9.38	06:24	0	0	110	75	133
0.00:02:00	02:00	0.34	10.10	05:56	0	0	138	133	143
0.00:04:00	02:00	0.36	10.78	05:34	0	0	144	137	150
0.00:06:00	02:00	0.34	10.19	05:53	0	0	153	149	158
0.00:08:00	02:00	0.35	10.50	05:43	0	0	155	153	160
0.00:10:00	02:00	0.33	10.01	06:00	0	0	154	151	157
0.00:12:00	02:00	0.33	9.88	06:05	0	0	152	151	155
0.00:14:00	02:00	0.34	10.09	05:57	0	0	156	155	159
0.00:16:00	02:00	0.35	10.57	05:41	0	0	157	155	160
0.00:18:00	02:00	0.32	9.74	06:09	0	0	160	159	164
0.00:20:00	02:00	0.34	10.29	05:50	0	0	162	161	164
0.00:22:00	01:19	0.21	9.57	06:16	0	0	161	158	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.46 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.88 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:56 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:44 /km

Max. Tempo:

05:03 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
01.06.2010	10.92	05:30
15.07.2013	10.57	05:41
11.09.2011	10.51	05:43
Dieses Training	10.10	05:56
26.11.2011	10.08	05:57
30.06.2014	10.01	06:00
12.07.2014	9.96	06:02
20.07.2014	9.95	06:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

337 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

17 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

148.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

75 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.13 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	4%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	3%
Aerob 126 - 143 bpm	18%
Anaerob 144 - 161 bpm	64%
Maximum 162 - 180 bpm	11%