Run.GPS Community Server - nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Marathon Training im MA Tempo

Distanz

Distanz:

16.14 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:01	10.89	05:31	8	5	130	76	147
2.00	2.00	10:08	11.84	05:04	10	7	145	142	150
4.00	2.00	10:12	11.76	05:06	4	15	149	145	155
6.00	2.00	10:28	11.46	05:14	12	4	149	141	155
8.00	2.00	10:22	11.58	05:11	4	13	149	144	153
10.00	2.00	10:20	11.61	05:10	11	5	148	144	153
12.00	2.00	10:24	11.54	05:12	10	5	148	146	152
14.00	2.00	09:59	12.02	05:00	3	9	152	148	156
16.00	0.14	00:49	10.63	05:39	0	0	154	150	156

Zeit

Datum/Zeit:

01.10.2013 17:01:00

Dauer:

0.01:23:48

Aktive Zeit:

0.01:23:43

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.81	10.88	05:31	8	5	129	76	145
0.00:10:00	10:00	1.99	11.95	05:01	11	7	145	141	150
0.00:20:00	10:00	1.97	11.84	05:04	5	13	148	144	152
0.00:30:00	10:00	1.91	11.48	05:13	12	5	150	141	155
0.00:40:00	10:00	1.91	11.44	05:15	4	11	148	143	153
0.00:50:00	10:00	1.93	11.58	05:11	11	7	149	144	153
0.01:00:00	10:00	1.91	11.48	05:13	5	3	147	145	152
0.01:10:00	10:00	1.96	11.74	05:07	6	11	150	147	155
0.01:20:00	03:48	0.74	11.76	05:06	0	0	154	150	156

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.56 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.24 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:11 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:11 /km

Max. Tempo:

04:13 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Testlauf in 5:05/km 03.10.2012	11.99	05:00
11.10.2014	11.97	05:01
Dieses Training	11.56	05:11
Marathon Training 30.09.2010	11.14	05:23
13.08.2011	10.78	05:34
Marathontraining 12.09.2011	10.75	05:35
28.05.2014	10.45	05:44
01.05.2014	10.28	05:50

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1222 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

70 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

156 bpm

Herzeffizienz:

1.32 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

185.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

235

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,04 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:46	1.00	10.41	05:46	0	0	118	76	136
2	0.00:05:12	1.00	11.55	05:12	5	8	142	133	147
3	0.00:05:04	1.00	11.84	05:04	4	12	145	142	149
4	0.00:05:06	1.01	11.93	05:02	7	13	146	143	150
5	0.00:05:06	1.01	11.80	05:05	4	14	147	145	149
6	0.00:05:09	1.01	11.76	05:06	13	18	151	148	155
7	0.00:05:21	1.01	11.26	05:20	16	15	152	150	155
8	0.00:05:14	1.00	11.43	05:15	3	26	146	141	152
9	0.00:05:10	1.00	11.63	05:10	11	21	147	144	153
10	0.00:05:15	1.00	11.47	05:14	11	21	150	148	153
11	0.00:05:09	1.00	11.66	05:09	4	32	150	146	153
12	0.00:05:09	1.01	11.71	05:07	7	21	146	144	149
13	0.00:05:12	1.01	11.60	05:10	6	26	148	146	152
14	0.00:05:18	1.01	11.38	05:16	7	31	148	146	152
15	0.00:05:09	1.01	11.76	05:06	16	22	150	148	152
16	0.00:04:55	1.00	12.23	04:54	8	23	154	151	156