Run.GPS Community Server - Marathon Training nahe Neu-Albern (Austria)

Überblick

Titel:

Marathon Training

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Neu-Albern (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

15.28 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:25	11.52	05:12	17	24	139	79	156
2.00	2.00	10:37	11.30	05:18	9	11	148	141	154
4.00	2.00	10:54	11.01	05:27	14	8	147	142	154
6.00	2.00	11:26	10.50	05:43	16	26	147	145	152
8.00	2.00	10:44	11.18	05:22	15	12	148	145	152
10.00	2.00	10:42	11.21	05:21	28	18	148	144	156
12.00	2.00	10:49	11.09	05:25	17	13	148	143	153
14.00	1.28	06:35	11.63	05:10	12	9	150	144	155

Zeit

Datum/Zeit:

30.09.2010 17:35:00

Dauer:

0.01:22:15

Aktive Zeit:

0.01:21:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.95	11.69	05:08	17	24	139	79	156
0.00:10:00	10:00	1.89	11.35	05:17	9	8	149	143	154
0.00:20:00	10:00	1.83	10.99	05:28	16	6	147	141	154
0.00:30:00	10:00	1.71	10.27	05:51	14	24	147	143	152
0.00:40:00	10:00	1.89	11.35	05:17	9	16	148	145	152
0.00:50:00	10:00	1.87	11.19	05:22	16	13	148	144	156
0.01:00:00	10:00	1.79	10.75	05:35	18	16	147	143	152
0.01:10:00	10:00	1.87	11.22	05:21	29	12	149	144	155
0.01:20:00	02:15	0.41	10.85	05:32	0	0	149	145	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.14 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.22 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.13 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:21 /km

Max. Tempo:

03:19 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 15 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Testlauf in 5:05/km 03.10.2012	11.99	05:00
11.10.2014	11.97	05:01
01.10.2013	11.56	05:11
Dieses Training	11.14	05:23
26.03.2009	11.00	05:27
13.08.2011	10.78	05:34
Marathontraining 12.09.2011	10.75	05:35
28.05.2014	10.45	05:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1199 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

68 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

79 bpm

Max. Herzfrequenz:

156 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

176.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,06 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:25	1.04	11.52	05:13	11	7	132	79	152
2	0.00:05:15	1.01	11.55	05:12	24	11	151	149	156
3	0.00:05:14	1.00	11.46	05:14	7	11	149	143	154
4	0.00:05:23	1.00	11.16	05:23	12	7	147	141	152
5	0.00:05:24	1.01	11.17	05:22	6	19	148	145	154
6	0.00:05:22	0.98	10.89	05:31	14	22	145	142	154
7	0.00:05:36	1.01	10.81	05:33	20	22	147	144	151
8	0.00:05:58	1.00	10.07	05:57	30	24	148	145	152
9	0.00:05:15	0.98	11.14	05:23	18	28	148	145	152
10	0.00:04:59	0.96	11.52	05:13	8	40	148	146	152
11	0.00:05:16	1.00	11.37	05:17	19	36	148	144	152
12	0.00:05:30	1.00	10.91	05:30	14	52	148	145	156
13	0.00:05:39	0.99	10.52	05:42	18	54	147	143	152
14	0.00:05:11	1.00	11.56	05:11	21	52	149	144	153
15	0.00:05:31	1.01	10.90	05:30	19	68	150	144	155
16	0.00:01:09	0.22	11.34	05:17	21	49	150	148	153