Run.GPS Community Server - langer Lauf nahe Simmering (Austria)

Überblick

Titel:

langer Lauf

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Simmering (Austria)

Beschreibung:

MA Training

Distanz

Distanz:

31.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	34:20	8.74	06:52	51	42	129	94	144
5.00	5.00	31:11	9.62	06:14	31	24	137	125	142
10.00	5.00	31:46	9.44	06:21	31	31	139	132	152
15.00	5.00	33:05	9.07	06:37	25	26	134	99	144
20.00	5.00	34:50	8.61	06:58	19	22	136	98	144
25.00	5.00	35:54	8.36	07:11	13	16	141	125	151
30.00	1.32	09:18	8.54	07:02	0	7	146	143	150

Zeit

Datum/Zeit:

25.08.2014 16:22:00

Dauer:

0.03:30:28

Aktive Zeit:

0.03:28:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.91	8.73	06:52	38	34	128	94	144
0.00:20:00	20:00	3.05	9.15	06:33	22	17	132	112	141
0.00:40:00	20:00	3.18	9.54	06:17	24	26	138	132	142
0.01:00:00	20:00	3.19	9.56	06:16	30	16	139	134	152
0.01:20:00	20:00	3.12	9.36	06:25	11	16	138	132	149
0.01:40:00	20:00	3.03	9.08	06:37	6	15	135	125	143
0.02:00:00	20:00	3.03	9.10	06:35	26	16	135	99	144
0.02:20:00	20:00	2.76	8.27	07:15	10	15	135	98	144
0.02:40:00	20:00	2.70	8.11	07:24	3	5	136	125	143
0.03:00:00	20:00	2.90	8.69	06:54	10	10	145	140	151
0.03:20:00	10:28	1.46	8.36	07:10	0	7	146	143	150

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.93 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.00 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

03:45 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 31 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
ma war des zach 10.09.2013	25.36	02:22
MA Training 22.09.2012	10.36	05:47
After Work Run 27.09.2013	9.90	06:04
MA Training 11.09.2012	9.83	06:06
Firma - Home 02.09.2013	9.70	06:11
Marathon Training 22.09.2013	9.55	06:17
Marathontraining 15.10.2011	9.41	06:22
10.09.2014	9.12	06:35
Dieses Training	8.93	06:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2790 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

155 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

93 bpm

Max. Herzfrequenz:

152 bpm

Herzeffizienz:

1.09 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

166.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,90 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:03	1.00	8.50	07:04	0	0	120	93	132
2	0.00:06:22	0.99	9.34	06:25	11	30	130	127	134
3	0.00:07:18	0.98	8.01	07:29	34	36	134	119	144
4	0.00:06:10	1.00	9.76	06:09	39	21	131	127	139
5	0.00:07:04	1.00	8.47	07:05	37	24	130	112	136
6	0.00:06:15	1.00	9.61	06:15	39	9	135	116	141
7	0.00:06:26	1.01	9.38	06:24	47	10	137	132	140
8	0.00:06:09	1.00	9.78	06:08	43	21	138	135	141
9	0.00:06:17	1.01	9.61	06:15	52	25	139	136	142
10	0.00:06:16	1.00	9.60	06:15	53	19	139	135	142
11	0.00:06:30	1.01	9.27	06:28	60	14	138	135	141
12	0.00:06:15	1.01	9.66	06:13	64	25	139	134	143
13	0.00:06:01	1.00	9.95	06:02	57	30	146	140	152
14	0.00:06:33	1.00	9.19	06:32	67	19	140	134	143
15	0.00:06:35	1.00	9.13	06:34	61	26	136	131	141
16	0.00:06:23	1.00	9.43	06:22	64	28	139	133	144
17	0.00:06:38	1.00	9.08	06:36	58	30	135	132	139
18	0.00:06:56	1.00	8.64	06:57	66	29	134	124	138
19	0.00:06:38	1.00	9.06	06:37	62	41	130	99	141
20	0.00:06:30	1.01	9.28	06:28	70	36	134	130	139
21	0.00:06:32	1.01	9.24	06:30	76	38	140	137	143
22	0.00:06:31	1.00	9.19	06:32	78	32	142	139	144
23	0.00:06:53	1.00	8.72	06:53	80	36	137	128	142
24	0.00:07:45	1.00	7.73	07:46	82	43	127	98	141
25	0.00:07:17	1.01	8.26	07:16	74	44	136	125	140
26	0.00:08:12	1.00	7.33	08:11	71	45	133	125	140
27	0.00:06:58	1.00	8.65	06:56	74	46	140	131	143
28	0.00:07:06	1.00	8.47	07:05	82	49	143	140	150
29	0.00:06:46	1.01	8.89	06:45	84	51	148	142	151
30	0.00:07:01	1.01	8.59	06:59	85	46	146	144	149
31	0.00:06:55	1.00	8.66	06:56	89	46	146	143	150