Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

der letzte lange Lauf

Distanz

Distanz:

32.97 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	34:10	8.78	06:50	47	60	120	60	172
5.00	5.00	30:53	9.71	06:11	107	59	121	90	130
10.00	5.00	32:20	9.28	06:28	66	99	124	95	136
15.00	5.00	30:22	9.88	06:04	73	66	129	120	136
20.00	5.00	32:33	9.22	06:31	36	52	127	110	137
25.00	5.00	31:08	9.64	06:14	77	74	136	107	145
30.00	2.97	18:41	9.55	06:17	69	56	135	125	145

Zeit

Datum/Zeit:

15.10.2011 13:39:00

Dauer:

0.03:30:09

Aktive Zeit:

0.03:20:52

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.86	8.58	07:00	35	47	120	60	172
0.00:20:00	20:00	3.10	9.29	06:28	34	31	118	90	128
0.00:40:00	20:00	3.03	9.09	06:36	54	31	121	105	127
0.01:00:00	20:00	3.52	10.57	05:41	50	71	125	98	136
0.01:20:00	20:00	2.92	8.76	06:51	53	45	125	95	135
0.01:40:00	20:00	3.33	10.00	06:00	67	50	129	120	136
0.02:00:00	20:00	3.23	9.70	06:11	7	21	127	110	132
0.02:20:00	20:00	2.95	8.85	06:47	30	41	129	112	137
0.02:40:00	20:00	3.16	9.48	06:20	49	43	135	107	144
0.03:00:00	20:00	3.20	9.61	06:15	86	75	136	127	145
0.03:20:00	10:09	1.66	9.83	06:06	17	17	135	125	142

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.41 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.85 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.99 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:22 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:06 /km

Max. Tempo:

03:32 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 33 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
ma war des zach 10.09.2013	25.36	02:22
MA Training 22.09.2012	10.36	05:47
After Work Run 27.09.2013	9.90	06:04
MA Training 11.09.2012	9.83	06:06
Firma - Home 02.09.2013	9.70	06:11
Marathon Training 22.09.2013	9.55	06:17
Dieses Training	9.41	06:22
Marathon Training 25.09.2010	9.36	06:25

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2436 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

140 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

127.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

60 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

1.23 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

171.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,96 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:21:51	3.07	8.43	07:07	47	36	120	60	179
2	0.01:10:39	11.22	9.53	06:18	178	219	122	89	136
3	0.01:06:15	10.48	9.49	06:19	279	316	128	102	137
4	0.00:51:22	8.21	9.58	06:16	399	477	135	106	145