Run.GPS Community Server - etwas Tempotraining :-) nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

etwas Tempotraining :-)

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.49 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:58	7.56	07:56	0	0	65	38	119
0.50	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	108	63	132
1.00	0.50	03:30	8.57	07:00	0	0	116	111	121
1.50	0.50	04:19	6.95	08:38	0	0	109	79	123
2.00	0.50	04:41	6.41	09:22	0	0	123	87	149
2.50	0.50	04:50	6.21	09:40	0	0	127	97	153
3.00	0.50	06:11	4.85	12:22	0	0	128	104	153
3.50	0.50	04:11	7.17	08:22	0	0	135	112	154
4.00	0.49	04:02	7.30	08:13	0	0	118	97	126

Zeit

Datum/Zeit:

04.03.2015 16:51:00

Dauer:

0.00:39:11

Aktive Zeit:

0.00:29:50

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.69	8.27	07:15	0	0	67	38	132
0.00:05:00	05:00	0.74	8.90	06:44	0	0	120	111	131
0.00:10:00	05:00	0.54	6.43	09:20	0	0	110	79	123
0.00:15:00	05:00	0.58	6.91	08:41	0	0	123	87	149
0.00:20:00	05:00	0.49	5.83	10:17	0	0	127	97	153
0.00:25:00	05:00	0.46	5.55	10:49	0	0	129	104	153
0.00:30:00	05:00	0.52	6.27	09:34	0	0	132	109	154
0.00:35:00	04:11	0.48	6.83	08:47	0	0	118	97	126

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.00 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:44 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

03:09 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
31.08.2009	12.03	04:59
01.09.2009	11.69	05:08
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
Koppeltraining 25.04.2012	10.42	05:46
29.07.2014	10.16	05:54
Sprinter Zelle 02.01.2008	10.09	05:57
13.05.2014	9.98	06:01
Morgenlauf 23.05.2012	9.93	06:03
Dieses Training	6.88	08:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

404 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Walnuss (36 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

22 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

115.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

34 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

0.99 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	16%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	12%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	44%
Aerob 130 - 147 bpm	20%
Anaerob 148 - 166 bpm	7%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

122.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,23 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:32	0.00:14:20	1.91	218	0
2	01:02	0.00:16:06	2.11	220	0
3	01:01	0.00:18:26	2.33	217	0
4	01:03	0.00:20:41	2.57	221	0
5	00:46	0.00:23:16	2.80	218	0
6	00:57	0.00:25:24	3.03	222	0
7	01:02	0.00:27:35	3.26	218	0
8	01:07	0.00:29:50	3.49	220	0
∑	07:30