Run.GPS Community Server - erster Lauf am Gardasee nahe Malcesine (Italy)

Überblick

Titel:

erster Lauf am Gardasee

Sportler:

OliEismann

Sportart:

Jogging

Ort:

Malcesine (Italy)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.69 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:01	9.97	06:01	0	15	116	80	134
1.00	1.00	05:33	10.81	05:33	0	0	137	131	145
2.00	1.00	05:55	10.14	05:55	6	0	141	138	146
3.00	1.00	06:12	9.68	06:12	0	0	145	135	165
4.00	1.00	05:53	10.20	05:53	19	5	146	137	154
5.00	1.00	06:07	9.81	06:07	0	0	148	145	152
6.00	1.00	06:04	9.89	06:04	0	0	151	144	160
7.00	1.00	06:27	9.30	06:27	0	0	155	143	166
8.00	1.00	06:17	9.55	06:17	11	0	155	145	173
9.00	1.00	06:11	9.70	06:11	4	1	151	139	159
10.00	0.69	04:20	9.58	06:16	0	0	158	145	173

Zeit

Datum/Zeit:

14.05.2010 07:00:00

Dauer:

0.01:05:01

Aktive Zeit:

0.01:04:10

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.74	10.42	05:45	0	20	123	80	139
0.00:10:00	10:00	1.65	9.92	06:03	9	13	143	135	165
0.00:20:00	10:00	1.71	10.28	05:50	159	143	144	135	154
0.00:30:00	10:00	1.63	9.79	06:08	7	3	149	144	160
0.00:40:00	10:00	1.56	9.33	06:26	12	24	153	143	166
0.00:50:00	10:00	1.62	9.75	06:09	9	3	154	139	173
0.01:00:00	05:01	0.78	9.29	06:27	0	0	157	145	173

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.87 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.00 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.00 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:00 /km

Max. Tempo:

04:17 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
erster Lauf als 39-Jähriger ;-) (da geht noch was...) 27.04.2010	11.78	05:06
23.04.2010	11.76	05:06
Strandlauf in Side 09.04.2009	11.21	05:21
20.06.2010	11.06	05:25
25.04.2010	10.85	05:32
23.06.2010	10.53	05:42
Strandlauf 13.04.2009	10.43	05:45
23.05.2010	10.27	05:51
Dieses Training	9.87	06:05

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

924 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

80 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.13 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

153.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,09 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:51	1.00	10.20	05:53	0	0	116	80	134
2	0.00:05:30	0.99	10.75	05:35	22	0	136	131	145
3	0.00:05:49	1.00	10.32	05:49	7	7	142	138	146
4	0.00:04:53	0.74	9.02	06:39	6	0	146	133	165
5	0.00:04:58	0.87	10.45	05:44	43	34	144	134	155
6	0.00:05:57	1.00	10.02	05:59	7	43	147	142	153
7	0.00:06:11	1.01	9.82	06:07	6	49	150	144	161
8	0.00:06:07	0.92	9.02	06:39	30	44	155	146	168
9	0.00:05:57	0.98	9.88	06:04	16	58	153	141	167
10	0.00:06:08	1.00	9.77	06:08	10	63	154	135	173
11	0.00:06:13	1.00	9.60	06:15	13	52	152	139	168
12	0.00:01:24	0.20	8.70	06:54	6	47	166	160	173