Run.GPS Community Server - nahe Matushkino-Savëlki (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Matushkino-Savëlki (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

23.03 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:42	13.79	04:21	43	17	128	107	148
2.00	2.00	08:10	14.69	04:05	23	26	132	108	151
4.00	2.00	08:15	14.55	04:07	10	17	131	114	143
6.00	2.00	08:08	14.75	04:04	12	15	138	119	159
8.00	2.00	12:00	10.00	06:00	41	23	125	100	145
10.00	2.00	09:37	12.48	04:48	20	31	137	120	184
12.00	2.00	09:28	12.68	04:44	30	31	142	124	164
14.00	2.00	09:21	12.83	04:41	27	8	138	119	154
16.00	2.00	08:20	14.40	04:10	39	29	140	121	154
18.00	2.00	08:45	13.71	04:23	11	36	140	125	157
20.00	2.00	08:13	14.60	04:07	13	18	133	120	151
22.00	1.03	04:44	13.08	04:35	17	13	136	108	152

Zeit

Datum/Zeit:

26.01.2021 20:40:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:43:47

Aktive Zeit:

0.01:41:37

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.35	14.13	04:15	42	25	129	107	148
0.00:10:00	10:00	2.44	14.64	04:06	30	23	130	108	151
0.00:20:00	10:00	2.48	14.89	04:02	12	13	136	120	159
0.00:30:00	10:00	2.01	12.07	04:58	23	35	128	100	148
0.00:40:00	10:00	1.69	10.13	05:56	32	22	133	113	153
0.00:50:00	10:00	2.11	12.68	04:44	27	29	141	124	184
0.01:00:00	10:00	2.15	12.89	04:39	25	19	138	119	153
0.01:10:00	10:00	2.33	13.96	04:18	15	32	140	121	154
0.01:20:00	10:00	2.26	13.58	04:25	49	33	141	125	157
0.01:30:00	10:00	2.51	15.07	03:59	19	21	134	120	151
0.01:40:00	03:47	0.69	10.98	05:28	0	0	136	108	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.31 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

25.68 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:30 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:25 /km

Max. Tempo:

02:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 23 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.04.2021	13.70	04:23
06.03.2022	13.54	04:26
05.02.2023	13.54	04:26
Dieses Training	13.31	04:30
12.03.2022	13.15	04:34
17.02.2024	13.03	04:36
18.12.2021	12.92	04:39
09.02.2022	12.79	04:41

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1254 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

82 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

99 bpm

Max. Herzfrequenz:

210 bpm

Herzeffizienz:

1.64 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 106 bpm	1%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	13%
Aerob 125 - 142 bpm	61%
Anaerob 143 - 160 bpm	25%
Maximum 161 - 179 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

93.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

189

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,42 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:16	0.00:37:36	8.94	180	0
2	00:06	0.00:41:02	9.37	196	0
3	00:05	0.00:41:24	9.39	194	0
4	00:12	0.01:43:34	23.03	193	0
∑	01:39