Run.GPS Community Server - nahe Glazovo (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Glazovo (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

23.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	06:39	18.05	03:20	33	17	141	108	154
2.00	2.00	09:33	12.57	04:47	237	245	143	123	168
4.00	2.00	10:12	11.76	05:06	12	24	131	111	143
6.00	2.00	08:00	15.00	04:00	23	18	139	127	150
8.00	2.00	08:57	13.41	04:29	32	24	140	114	162
10.00	2.00	09:02	13.28	04:31	34	37	134	124	217
12.00	2.00	08:00	15.00	04:00	12	5	129	121	142
14.00	2.00	08:48	13.64	04:24	21	14	127	121	132
16.00	2.00	08:28	14.17	04:14	21	14	130	119	145
18.00	2.00	08:33	14.04	04:17	11	12	127	120	132
20.00	2.00	11:14	10.68	05:37	17	23	122	100	144
22.00	1.56	06:54	13.60	04:25	5	15	131	120	146

Zeit

Datum/Zeit:

05.02.2023 15:49:00 UTC+03:00

Dauer:

0.01:44:25

Aktive Zeit:

0.01:39:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.78	16.71	03:35	261	39	144	108	168
0.00:10:00	10:00	2.06	12.39	04:51	23	25	136	123	145
0.00:20:00	10:00	2.02	12.11	04:57	18	23	132	111	150
0.00:30:00	10:00	2.53	15.16	03:57	31	25	139	114	154
0.00:40:00	10:00	2.12	12.71	04:43	32	22	137	124	162
0.00:50:00	10:00	2.44	14.63	04:06	11	11	131	121	217
0.01:00:00	10:00	2.22	13.33	04:30	21	20	128	121	144
0.01:10:00	10:00	2.40	14.42	04:10	24	9	129	119	145
0.01:20:00	10:00	1.84	11.06	05:26	11	17	123	100	132
0.01:30:00	10:00	2.06	12.35	04:52	11	25	128	114	146
0.01:40:00	04:25	1.09	14.77	04:04	5	2	128	120	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.54 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.22 km/h

Max. Geschwindigkeit:

40.36 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:26 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:13 /km

Max. Tempo:

01:29 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 24 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.04.2021	13.70	04:23
06.03.2022	13.54	04:26
Dieses Training	13.54	04:26
26.01.2021	13.31	04:30
12.03.2022	13.15	04:34
17.02.2024	13.03	04:36
11.02.2022	13.00	04:37
18.12.2021	12.92	04:39

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1242 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

81 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

97 bpm

Max. Herzfrequenz:

217 bpm

Herzeffizienz:

1.69 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	1%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	15%
Aerob 125 - 141 bpm	62%
Anaerob 142 - 159 bpm	20%
Maximum 160 - 178 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

77.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

254

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,08 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:07	0.00:00:21	0.16	222	0
2	00:17	0.00:02:13	0.73	233	0
3	00:38	0.00:03:49	1.13	225	0
4	00:18	0.00:07:04	2.06	213	0
5	00:19	0.00:09:33	2.66	218	0
6	00:17	0.00:10:30	2.85	218	0
7	00:19	0.00:11:46	3.07	220	0
8	00:17	0.00:12:24	3.28	218	0
9	00:33	0.00:21:04	4.98	217	0
10	00:17	0.01:12:16	16.67	209	0
11	01:13	0.01:28:08	20.27	201	0
∑	04:35