Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Neu-Albern (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Neu-Albern (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:00	7.50	08:00	0	0	129	85	159
0.50	0.50	03:50	7.83	07:40	0	0	135	106	162
1.00	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	134	113	162
1.50	0.50	03:49	7.86	07:38	0	0	133	113	163
2.00	0.50	04:20	6.92	08:40	0	0	132	109	164
2.50	0.50	04:05	7.35	08:10	0	0	136	118	158
3.00	0.50	03:06	9.68	06:12	0	0	146	123	165
3.50	0.50	03:42	8.11	07:24	0	0	143	125	164
4.00	0.50	03:21	8.96	06:42	0	0	134	113	162
4.50	0.06	00:23	8.67	06:55	0	0	162	161	163

Zeit

Datum/Zeit:

10.03.2012 07:37:00

Dauer:

0.00:33:52

Aktive Zeit:

0.00:31:07

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.61	7.35	08:10	0	0	126	85	159
0.00:05:00	05:00	0.66	7.96	07:32	0	0	133	113	162
0.00:10:00	05:00	0.81	9.69	06:11	0	0	140	113	163
0.00:15:00	05:00	0.62	7.49	08:01	0	0	135	109	164
0.00:20:00	05:00	0.66	7.90	07:36	0	0	140	118	165
0.00:25:00	05:00	0.66	7.89	07:36	0	0	141	124	164
0.00:30:00	03:52	0.55	8.49	07:04	0	0	139	113	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.07 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.78 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.48 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:26 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:50 /km

Max. Tempo:

03:26 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
31.08.2009	12.03	04:59
01.09.2009	11.69	05:08
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
Koppeltraining 25.04.2012	10.42	05:46
Sprinter Zelle 02.01.2008	10.09	05:57
13.05.2014	9.98	06:01
Morgenlauf 23.05.2012	9.93	06:03
Dieses Training	8.07	07:26

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

424 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

23 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

132.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

85 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.02 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,97 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:42	0.31	10.77	05:34	0	0	120	85	158
2	0.00:03:23	0.31	5.45	11:01	0	0	120	104	159
3	0.00:01:36	0.30	11.41	05:16	0	0	145	114	164
4	0.00:03:02	0.30	5.96	10:04	7	24	123	113	147
5	0.00:01:22	0.30	13.06	04:36	10	2	143	120	163
6	0.00:02:47	0.30	6.49	09:15	0	0	129	113	163
7	0.00:01:25	0.30	12.85	04:40	0	0	144	117	165
8	0.00:03:23	0.30	5.31	11:18	20	19	126	109	164
9	0.00:01:20	0.28	12.63	04:45	10	0	134	111	158
10	0.00:03:14	0.32	5.87	10:13	35	8	128	117	159
11	0.00:01:23	0.30	13.10	04:35	10	0	143	114	165
12	0.00:02:40	0.30	6.73	08:55	18	11	135	124	165
13	0.00:01:32	0.31	12.09	04:58	10	0	148	127	165
14	0.00:03:13	0.30	5.59	10:44	10	0	124	112	164
15	0.00:01:25	0.29	12.28	04:53	29	6	145	119	163
16	0.00:00:19	0.04	7.31	08:12	10	0	162	161	164