Run.GPS Community Server - Lauf nach Plan nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Lauf nach Plan

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Mit 3km Endbeschleunigung / Rest auslaufen

Distanz

Distanz:

10.99 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:48	10.34	05:48	3	26	120	70	139
1.00	1.00	05:37	10.68	05:37	6	3	139	134	144
2.00	1.00	05:24	11.11	05:24	0	0	144	141	152
3.00	1.00	05:36	10.71	05:36	0	0	147	144	151
4.00	1.00	05:13	11.50	05:13	22	27	151	146	155
5.00	1.00	05:28	10.98	05:28	0	0	153	149	156
6.00	1.00	05:24	11.11	05:24	0	0	156	154	158
7.00	1.00	05:27	11.01	05:27	6	29	158	154	161
8.00	1.00	04:51	12.37	04:51	0	0	160	159	163
9.00	1.00	04:59	12.04	04:59	17	18	164	160	170
10.00	0.99	07:15	8.22	07:18	0	0	139	103	158

Zeit

Datum/Zeit:

10.04.2010 16:32:00

Dauer:

0.01:01:04

Aktive Zeit:

0.01:02:14

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.87	10.41	05:46	0	0	118	70	137
0.00:05:00	05:00	0.91	10.88	05:31	0	0	138	133	144
0.00:10:00	05:00	0.91	10.92	05:30	0	0	143	140	148
0.00:15:00	05:00	0.92	11.00	05:27	0	0	147	141	152
0.00:20:00	05:00	0.91	10.86	05:31	0	0	148	145	153
0.00:25:00	05:00	0.93	11.22	05:21	0	0	153	150	156
0.00:30:00	05:00	0.93	11.16	05:22	0	0	154	149	158
0.00:35:00	05:00	0.92	11.09	05:25	0	0	156	154	158
0.00:40:00	05:00	0.95	11.40	05:16	0	0	159	157	162
0.00:45:00	05:00	1.00	11.97	05:01	0	0	161	159	166
0.00:50:00	05:00	1.01	12.09	04:58	12	19	162	154	170
0.00:55:00	05:00	0.54	6.42	09:20	0	0	137	103	156
0.01:00:00	01:04	0.07	4.09	14:39	0	0	106	103	110

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.80 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.78 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:40 /km

Max. Tempo:

04:21 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GA1 22.07.2012	12.24	04:54
--- huaaa --- 29.09.2014	12.06	04:59
MA Training 29.09.2012	11.66	05:09
Tempolauf 19.09.2014	11.52	05:12
Beginn Marathontraining 21.08.2013	11.19	05:22
18.08.2012	11.11	05:24
Marathontraining 06.09.2011	10.93	05:29
Dieses Training	10.80	05:33

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

899 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

51 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

148.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

170 bpm

Herzeffizienz:

1.21 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

107.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,65 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:51	1.01	10.35	05:48	27	4	122	70	139
2	0.00:05:31	1.00	10.88	05:31	3	10	139	134	144
3	0.00:05:26	1.00	11.05	05:26	7	2	144	141	152
4	0.00:05:36	1.00	10.71	05:36	2	10	147	144	151
5	0.00:05:18	1.01	11.49	05:13	29	26	151	146	155
6	0.00:05:36	1.01	10.84	05:32	52	42	153	149	156
7	0.00:05:30	1.02	11.09	05:25	58	20	155	154	158
8	0.00:05:09	0.96	11.23	05:21	59	23	158	152	161
9	0.00:04:41	0.94	12.09	04:58	79	33	161	159	164
10	0.00:04:27	0.94	12.68	04:44	95	37	164	160	170
11	0.00:07:57	0.95	7.17	08:22	112	18	139	103	165