Run.GPS Community Server - Maasrunners, Tempoloop 4 x 4 minuten in DL3, pauze 2 minuten dribbelen in DL1, daarna 8 minuten in DL3. nahe Gronsveld (Netherlands)

Überblick

Titel:

Maasrunners, Tempoloop 4 x 4 minuten in DL3, pauze 2 minuten dribbelen in DL1, daarna 8 minuten in DL3.

Sportler:

MarMoer

Sportart:

Jogging

Ort:

Gronsveld (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.69 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	16:07	3.72	16:07	7	11	118	67	172
1.00	1.00	07:22	8.14	07:22	7	12	120	80	147
2.00	1.00	05:53	10.20	05:53	20	11	153	142	163
3.00	1.00	05:52	10.23	05:52	0	0	156	145	164
4.00	1.00	06:25	9.35	06:25	9	13	153	135	165
5.00	1.00	05:53	10.20	05:53	9	4	153	138	164
6.00	1.00	05:28	10.98	05:28	3	12	162	158	167
7.00	1.00	07:49	7.68	07:49	0	0	145	122	167
8.00	1.00	06:07	9.81	06:07	0	0	150	142	157
9.00	0.69	03:59	10.34	05:48	0	0	152	148	157

Zeit

Datum/Zeit:

14.03.2016 19:04:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:11:00

Aktive Zeit:

0.01:02:34

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.83	4.99	12:01	0	0	115	67	172
0.00:10:00	10:00	0.75	4.53	13:15	0	0	117	80	155
0.00:20:00	10:00	1.56	9.38	06:24	31	15	148	122	163
0.00:30:00	10:00	1.59	9.55	06:17	12	20	157	135	165
0.00:40:00	10:00	1.72	10.34	05:48	15	11	153	135	165
0.00:50:00	10:00	1.42	8.54	07:01	13	21	152	122	167
0.01:00:00	10:00	1.66	9.93	06:02	19	18	149	130	157
0.01:10:00	01:00	0.14	8.62	06:58	0	0	156	155	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.18 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.29 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.75 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:20 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:28 /km

Max. Tempo:

03:49 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
07/07/2008 Tessenderlo, Vlaams Gewest, Belgium 07.07.2008	13.31	04:31
15/03/2007 Eijsden, Limburg, Netherlands 15.03.2007	11.50	05:13
18/02/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 18.02.2007	11.17	05:22
21/10/2007 Liège, Région wallonne, Belgium 21.10.2007	11.08	05:25
28/06/2007 Maastricht, LI, The Netherlands 28.06.2007	11.05	05:26
24/03/2008 Seraing, Région wallonne, Belgium 24.03.2008	10.90	05:30
26/06/2007 Maastricht, LI, The Netherlands 26.06.2007	10.89	05:30
02/02/2010 Maastricht, LI, The Netherlands 02.02.2010	10.74	05:35
Dieses Training	8.18	07:20

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1064 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

48 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

141.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

67 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

0.97 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	3%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	6%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	12%
Aerob 126 - 143 bpm	25%
Anaerob 144 - 161 bpm	39%
Maximum 162 - 180 bpm	16%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

84.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

171

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,83 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:16:05	1.00	3.74	16:03	0	0	120	67	179
2	0.00:07:25	1.01	8.13	07:23	25	17	120	72	147
3	0.00:05:49	1.00	10.29	05:50	26	40	153	140	163
4	0.00:05:55	0.99	10.04	05:59	32	20	156	145	164
5	0.00:06:23	1.00	9.38	06:24	43	18	152	135	165
6	0.00:05:52	1.00	10.27	05:51	36	34	153	138	164
7	0.00:05:29	1.00	10.98	05:28	50	22	162	158	167
8	0.00:07:53	0.99	7.57	07:56	52	33	143	120	167
9	0.00:06:07	1.00	9.78	06:08	42	40	151	142	157
10	0.00:03:59	0.68	10.29	05:50	45	60	152	147	157

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:04	0.00:00:21	0.01	110	0
2	01:20	0.00:05:24	0.64	113	0
3	00:22	0.00:07:15	0.68	113	0
4	00:08	0.00:08:13	0.72	117	0
5	00:04	0.00:09:08	0.80	113	0
6	00:13	0.00:09:16	0.80	113	0
7	00:18	0.00:09:53	0.83	113	0
8	00:27	0.00:10:56	0.89	112	0
9	00:03	0.00:11:49	0.93	114	0
10	01:07	0.00:12:15	0.97	114	0
11	00:44	0.00:13:27	0.98	113	0
12	01:38	0.00:14:18	0.98	113	0
13	00:05	0.00:21:55	1.82	120	0
14	00:20	0.00:22:18	1.84	118	0
15	00:03	0.00:32:33	3.62	114	0
16	00:03	0.00:32:59	3.65	109	0
17	00:04	0.00:39:09	4.61	120	0
18	00:26	0.00:54:43	7.32	123	0
19	00:05	0.00:55:15	7.32	120	0
20	00:03	0.00:59:22	7.82	119	0
21	00:04	0.00:59:31	7.83	119	0
∑	07:41