Run.GPS Community Server - Koppeltraining 4 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 4

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.00 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:13	9.33	06:26	0	0	129	102	139
0.50	0.50	02:59	10.06	05:58	0	0	140	138	143
1.00	0.50	02:52	10.47	05:44	0	0	145	143	147
1.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	147	145	149
2.00	0.50	02:58	10.11	05:56	0	0	149	149	151
2.50	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	152	149	155
3.00	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	153	151	158
3.50	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	159	157	163

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 14:47:00

Dauer:

0.00:23:27

Aktive Zeit:

0.00:23:18

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.33	9.84	06:06	0	0	125	102	137
0.00:02:00	02:00	0.35	10.38	05:47	0	0	138	137	140
0.00:04:00	02:00	0.30	9.12	06:35	0	0	140	139	143
0.00:06:00	02:00	0.36	10.86	05:31	0	0	144	143	147
0.00:08:00	02:00	0.33	10.01	06:00	0	0	147	145	148
0.00:10:00	02:00	0.34	10.23	05:52	0	0	147	145	149
0.00:12:00	02:00	0.34	10.32	05:49	0	0	149	149	149
0.00:14:00	02:00	0.35	10.47	05:44	0	0	151	149	154
0.00:16:00	02:00	0.35	10.46	05:44	0	0	152	151	155
0.00:18:00	02:00	0.35	10.36	05:48	0	0	153	151	156
0.00:20:00	02:00	0.36	10.71	05:36	0	0	158	157	160
0.00:22:00	01:27	0.24	10.08	05:57	0	0	160	159	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.23 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.30 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.78 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:52 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:50 /km

Max. Tempo:

04:42 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
15.07.2014	11.72	05:07
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35
Dieses Training	10.23	05:52

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

347 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

19 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

102 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.16 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	2%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	3%
Aerob 131 - 149 bpm	55%
Anaerob 150 - 167 bpm	40%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

174.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

219

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,99 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:10	1.00	9.73	06:10	0	0	134	102	143
2	0.00:05:47	1.01	10.42	05:45	6	12	146	143	149
3	0.00:05:53	1.00	10.21	05:53	5	20	151	148	155