Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Neu-Albern (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Neu-Albern (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:08	14.06	04:16	0	0	142	82	164
0.50	0.50	02:48	10.71	05:36	0	0	138	133	162
1.00	0.50	02:33	11.76	05:06	0	0	158	134	165
1.50	0.50	03:26	8.74	06:52	0	0	133	128	147
2.00	0.50	02:09	13.95	04:18	0	0	164	146	171
2.50	0.50	03:38	8.26	07:16	0	0	137	130	170
3.00	0.50	02:06	14.29	04:12	0	0	162	135	170
3.50	0.50	03:14	9.28	06:28	0	0	138	128	165
4.00	0.01	00:03	6.42	09:21	0	0	127	127	127

Zeit

Datum/Zeit:

13.05.2011 17:47:00

Dauer:

0.00:22:07

Aktive Zeit:

0.00:20:23

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.48	14.37	04:11	0	0	140	82	164
0.00:02:00	02:00	0.35	10.54	05:41	0	0	143	134	162
0.00:04:00	02:00	0.40	12.11	04:57	0	0	144	133	161
0.00:06:00	02:00	0.34	10.22	05:52	0	0	159	137	165
0.00:08:00	02:00	0.29	8.67	06:55	0	0	130	128	132
0.00:10:00	02:00	0.35	10.50	05:43	0	0	148	133	166
0.00:12:00	02:00	0.40	12.08	04:58	0	0	163	141	171
0.00:14:00	02:00	0.28	8.30	07:14	0	0	132	131	138
0.00:16:00	02:00	0.46	13.85	04:20	0	0	151	130	170
0.00:18:00	02:00	0.36	10.66	05:38	0	0	159	139	170
0.00:20:00	02:00	0.27	8.18	07:20	0	0	132	129	137
0.00:22:00	00:07	0.02	11.46	05:14	0	0	127	127	128

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.86 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.78 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.06 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:32 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:06 /km

Max. Tempo:

03:09 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
15.07.2014	11.72	05:07
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Dieses Training	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

316 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

144.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

1.25 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

165.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,18 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:08	0.51	14.23	04:13	0	0	140	82	164
2	0.00:02:50	0.50	10.55	05:41	0	8	141	132	162
3	0.00:02:04	0.47	13.55	04:26	0	0	156	134	167
4	0.00:03:39	0.49	8.04	07:28	2	20	138	128	165
5	0.00:02:19	0.47	12.29	04:53	0	0	158	136	171
6	0.00:03:35	0.51	8.47	07:05	7	9	140	130	171
7	0.00:02:00	0.54	15.97	03:45	7	10	156	130	170
8	0.00:03:21	0.50	8.90	06:44	1	15	142	130	170
9	0.00:00:07	0.02	10.27	05:51	0	0	128	127	129