Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.99 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	131	101	144
0.50	0.50	02:45	10.91	05:30	0	0	143	141	145
1.00	0.50	02:48	10.71	05:36	0	0	146	144	150
1.50	0.50	02:44	10.98	05:28	0	0	146	145	149
2.00	0.50	02:47	10.78	05:34	0	0	150	148	154
2.50	0.50	02:36	11.54	05:12	0	0	152	151	154
3.00	0.50	02:45	10.91	05:30	0	0	154	153	157
3.50	0.49	02:34	11.49	05:13	0	0	158	156	160

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 11:45:00

Dauer:

0.00:21:53

Aktive Zeit:

0.00:21:45

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.38	11.35	05:17	0	0	127	101	140
0.00:02:00	02:00	0.36	10.92	05:30	0	0	143	141	144
0.00:04:00	02:00	0.36	10.78	05:34	0	0	144	142	146
0.00:06:00	02:00	0.36	10.71	05:36	0	0	146	144	150
0.00:08:00	02:00	0.35	10.45	05:45	0	0	147	145	149
0.00:10:00	02:00	0.37	11.02	05:27	0	0	148	145	151
0.00:12:00	02:00	0.37	11.24	05:20	0	0	151	150	154
0.00:14:00	02:00	0.38	11.36	05:17	0	0	152	151	154
0.00:16:00	02:00	0.37	11.02	05:27	0	0	153	153	154
0.00:18:00	02:00	0.37	11.13	05:24	0	0	156	154	157
0.00:20:00	01:53	0.33	10.37	05:47	0	0	158	158	160

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.94 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.00 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.21 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:29 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:27 /km

Max. Tempo:

04:55 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
15.07.2014	11.72	05:07
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Dieses Training	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

328 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

101 bpm

Max. Herzfrequenz:

160 bpm

Herzeffizienz:

1.23 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	2%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	2%
Aerob 131 - 149 bpm	49%
Anaerob 150 - 167 bpm	47%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

179.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

228

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,02 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:35	1.00	10.79	05:34	0	0	137	101	145
2	0.00:05:35	1.00	10.77	05:34	3	7	147	144	150
3	0.00:05:23	1.00	11.13	05:23	1	12	152	148	155