Run.GPS Community Server - Koppeltraining 2 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 2

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.97 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:57	10.17	05:54	0	0	132	105	142
0.50	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	143	140	146
1.00	0.50	02:54	10.34	05:48	0	0	146	144	150
1.50	0.50	02:40	11.25	05:20	0	0	151	149	154
2.00	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	154	152	156
2.50	0.50	02:38	11.39	05:16	0	0	154	153	155
3.00	0.50	02:52	10.47	05:44	0	0	154	153	157
3.50	0.47	02:23	11.94	05:01	0	0	158	156	161

Zeit

Datum/Zeit:

07.06.2014 12:39:00

Dauer:

0.00:22:09

Aktive Zeit:

0.00:22:00

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.36	10.67	05:37	0	0	129	105	142
0.00:02:00	02:00	0.35	10.48	05:44	0	0	140	139	143
0.00:04:00	02:00	0.34	10.10	05:56	0	0	144	142	146
0.00:06:00	02:00	0.35	10.63	05:39	0	0	146	145	148
0.00:08:00	02:00	0.37	11.03	05:26	0	0	150	148	152
0.00:10:00	02:00	0.35	10.52	05:42	0	0	153	151	155
0.00:12:00	02:00	0.38	11.35	05:17	0	0	154	152	156
0.00:14:00	02:00	0.37	10.96	05:29	0	0	153	152	155
0.00:16:00	02:00	0.36	10.73	05:35	0	0	154	153	155
0.00:18:00	02:00	0.36	10.85	05:32	0	0	155	154	158
0.00:20:00	02:00	0.40	11.88	05:03	0	0	159	156	161
0.00:22:00	00:09	0.00	0.56	46:29	0	0	161	161	161

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.76 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.83 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.10 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:35 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:32 /km

Max. Tempo:

04:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
15.07.2014	11.72	05:07
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Dieses Training	10.76	05:35
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

336 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

105 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.20 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	2%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	2%
Aerob 131 - 149 bpm	33%
Anaerob 150 - 167 bpm	63%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

178.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

223

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,01 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:50	1.00	10.29	05:50	0	0	137	105	146
2	0.00:05:35	1.00	10.72	05:36	4	6	149	144	154
3	0.00:05:27	1.00	11.01	05:27	2	8	154	152	156