Run.GPS Community Server - Himmelfahrzstour nahe Damm (Germany)

Überblick

Titel:

Himmelfahrzstour

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rollerbladen

Ort:

Damm (Germany)

Beschreibung:

mit Skikes, vorne neue Reifen und 2 neun Fersengelenke. Bahn gut, stellenweise nass, bewölkt, kaum Wind, viel Betrieb mit Rad und Inliner

Distanz

Distanz:

28.31 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	31:51	9.42	06:22	49	44	157	78	185
5.00	5.00	23:02	13.02	04:36	44	50	174	136	186
10.00	5.00	25:19	11.85	05:04	45	38	171	123	189
15.00	5.00	56:52	5.28	11:22	51	40	174	172	183
20.00	5.00	33:45	8.89	06:45	75	69	173	173	173
25.00	3.31	33:12	5.99	10:01	43	50	173	173	173

Zeit

Datum/Zeit:

29.05.2014 12:31:00

Dauer:

0.03:24:05

Aktive Zeit:

0.02:08:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.80	8.41	07:08	39	28	149	78	185
0.00:20:00	20:00	3.77	11.32	05:18	25	30	170	132	186
0.00:40:00	20:00	4.13	12.39	04:51	32	43	173	125	189
0.01:00:00	20:00	4.27	12.82	04:41	39	30	171	123	182
0.01:20:00	20:00	4.17	12.50	04:48	43	39	176	172	183
0.01:40:00	20:00	0.10	0.30	23:05	0	0	173	173	173
0.02:00:00	20:00	1.45	4.34	13:49	22	15	173	173	173
0.02:20:00	20:00	2.36	7.08	08:29	28	41	173	173	173
0.02:40:00	20:00	3.55	10.65	05:38	49	44	173	173	173
0.03:00:00	20:00	1.71	5.13	11:42	18	18	173	173	173
0.03:20:00	04:05	0.00	0.05	30:32	0	0	173	173	173

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.32 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.17 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.79 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:33 /km

Max. Tempo:

02:53 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rollerbladen 28 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Skaterrunden am Maiwochenende 03.05.2015	17.08	03:31
Skaten in Tempelhof 14.05.2012	16.39	03:40
Skaten auf dem Tempelhofer Feld 18.06.2013	12.97	04:38
Himmelfahrtstour 09.05.2013	8.62	06:58
Dieses Training	8.32	07:12
Skater-Tour mit Lisa 03.10.2013	5.88	10:12

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

3701 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

7 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

209 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

169.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

0.82 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	1%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	2%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	2%
Aerob 137 - 155 bpm	5%
Anaerob 156 - 175 bpm	69%
Maximum 176 - 195 bpm	20%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

89.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

215

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,46 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.03:24:05	28.31	8.32	07:13	290	305	169	78	189
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
4	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
5	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
6	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
7	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	08:02	0.00:00:20	0.00	120	0
2	02:04	0.00:21:50	3.21	110	0
3	01:25	0.00:37:20	6.26	111	0
4	02:54	0.00:59:09	10.70	125	0
5	00:46	0.01:33:47	18.06	108	0
6	00:54	0.01:39:46	19.14	108	0
7	14:40	0.01:41:03	19.17	110	0
8	01:20	0.01:55:55	19.20	101	0
9	15:53	0.01:57:32	19.24	102	0
10	12:36	0.02:30:05	23.00	107	0
11	03:24	0.03:10:45	28.16	100	0
12	09:06	0.03:14:58	28.26	107	0
∑	13:04