Run.GPS Community Server - Grand Prix Bern nahe Bern / Altenberg (Switzerland)

Überblick

Titel:

Grand Prix Bern

Sportler:

lomgrower

Sportart:

Jogging

Ort:

Bern / Altenberg (Switzerland)

Beschreibung:

Ganzes Rennen strömender Regen, 17 = 10 Grad Temperaturfall. Hatte zu wenig Training wegen 2 Monate dauernden Wadenschmerzen, daher (nur!) 2 Minuten langsamer als 2010 (Ziel war min. 10 Minuten besser, wäre also machbar gewesen).
Nach dem Rennen aber keine Schmerzen mehr - wunderbar, aber zu spät geheilt!
Lehre daraus: Hätte bereits vor 9 Wochen reagieren sollen mit Training aussetzen bis geheilt, es wären noch 7 Wochen spezifisches GPB-Training vor dem Lauf möglich gewesen.

Zusätzliche Informationen:

http://bern.mikatiming.de/2011/index.php?content=detail&fpid=search&id=9999990D2FDD1600001BD4CC&lang=DE&event=GP&ageclass=

Distanz

Distanz:

16.96 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:21	9.72	06:10	56	53	0	0	0
2.00	2.00	10:49	11.09	05:25	55	11	0	0	0
4.00	2.00	11:44	10.23	05:52	11	9	0	0	0
6.00	2.00	12:46	9.40	06:23	5	42	0	0	0
8.00	2.00	12:35	9.54	06:17	47	32	0	0	0
10.00	2.00	13:00	9.23	06:30	20	27	0	0	0
12.00	2.00	13:44	8.74	06:52	16	32	0	0	0
14.00	2.00	15:21	7.82	07:40	29	52	0	0	0
16.00	0.96	13:44	4.20	14:17	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

14.05.2011 15:57:00

Dauer:

0.01:56:07

Aktive Zeit:

0.01:51:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.64	9.86	06:05	54	34	0	0	0
0.00:10:00	10:00	1.84	11.06	05:25	54	23	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.70	10.23	05:52	6	11	0	0	0
0.00:30:00	10:00	1.68	10.08	05:57	13	17	0	0	0
0.00:40:00	10:00	1.50	9.03	06:39	5	39	0	0	0
0.00:50:00	10:00	1.62	9.70	06:11	42	24	0	0	0
0.01:00:00	10:00	1.52	9.14	06:34	16	14	0	0	0
0.01:10:00	10:00	1.44	8.64	06:57	4	26	0	0	0
0.01:20:00	10:00	1.53	9.20	06:31	26	13	0	0	0
0.01:30:00	10:00	1.19	7.15	08:24	13	49	0	0	0
0.01:40:00	10:00	0.97	5.81	10:20	0	0	0	0	0
0.01:50:00	06:07	0.31	3.05	19:40	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.76 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.29 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:51 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:35 /km

Max. Tempo:

03:17 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 17 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GP Bern, 19 Grad C, leicht bewölkt, Schuh M1, 18.05.2013	10.11	05:56
+GP Bern 2012+, Schuh A2, 10 Grad C, Regen 100 Proz. 12.05.2012	9.85	06:05
GP Bern 2019 11.05.2019	9.46	06:20
GP Bern 22.05.2010	9.43	06:22
19.05.2018	9.28	06:28
GP Bern 2016 14.05.2016	9.02	06:39
GP Bern 13.05.2017	8.94	06:43
GP Bern / 18 Grad C, trocken. 2. Hälfte gemütlich 09.05.2015	8.83	06:48
Dieses Training	8.76	06:51

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1500 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

81 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:14	0.50	7.10	08:27	0	0	0	0	0
2	0.00:02:29	0.50	12.09	04:58	0	0	0	0	0
3	0.00:02:31	0.50	11.87	05:03	25	55	0	0	0
4	0.00:03:03	0.50	9.81	06:07	30	57	0	0	0
5	0.00:02:46	0.50	10.86	05:31	34	5	0	0	0
6	0.00:02:32	0.50	11.78	05:06	0	0	0	0	0
7	0.00:02:36	0.50	11.59	05:11	1	54	0	0	0
8	0.00:02:53	0.50	10.43	05:45	0	0	0	0	0
9	0.00:02:54	0.50	10.35	05:48	10	5	0	0	0
10	0.00:03:04	0.50	9.82	06:07	0	3	0	0	0
11	0.00:02:50	0.50	10.53	05:42	7	9	0	0	0
12	0.00:02:56	0.50	10.27	05:51	0	13	0	0	0
13	0.00:03:01	0.50	10.00	06:00	0	3	0	0	0
14	0.00:03:05	0.50	9.78	06:08	12	7	0	0	0
15	0.00:03:32	0.50	8.51	07:03	30	7	0	0	0
16	0.00:03:09	0.50	9.49	06:19	30	7	0	0	0
17	0.00:03:32	0.50	8.52	07:03	40	8	0	0	0
18	0.00:03:02	0.51	10.01	06:00	26	22	0	0	0
19	0.00:02:55	0.50	10.34	05:48	28	33	0	0	0
20	0.00:03:13	0.50	9.29	06:28	7	50	0	0	0
21	0.00:03:09	0.50	9.51	06:19	0	3	0	0	0
22	0.00:03:17	0.50	9.14	06:34	21	20	0	0	0
23	0.00:03:23	0.50	8.87	06:46	7	3	0	0	0
24	0.00:03:11	0.50	9.42	06:22	32	20	0	0	0
25	0.00:03:49	0.51	7.94	07:33	21	3	0	0	0
26	0.00:03:24	0.50	8.87	06:46	44	6	0	0	0
27	0.00:03:22	0.51	9.03	06:39	21	3	0	0	0
28	0.00:03:21	0.51	9.03	06:39	39	20	0	0	0
29	0.00:03:15	0.50	9.27	06:28	22	37	0	0	0
30	0.00:04:19	0.50	6.94	08:39	41	27	0	0	0
31	0.00:04:25	0.51	6.91	08:41	69	28	0	0	0
32	0.00:03:22	0.50	8.88	06:45	71	14	0	0	0
33	0.00:06:05	0.50	4.94	12:09	21	5	0	0	0
34	0.00:07:10	0.37	3.10	19:21	37	29	0	0	0