Run.GPS Community Server - FFC Wacker 12km nahe Mittersendling (Germany)

Überblick

Titel:

FFC Wacker 12km

Sportler:

Tom

Sportart:

Jogging

Ort:

Mittersendling (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.56 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:43	11.04	05:26	0	0	0	0	0
0.50	0.50	02:47	10.78	05:34	0	0	0	0	0
1.00	0.50	02:57	10.17	05:54	0	0	0	0	0
1.50	0.50	02:41	11.18	05:22	0	0	0	0	0
2.00	0.50	02:23	12.59	04:46	0	0	0	0	0
2.50	0.50	02:11	13.74	04:22	0	0	0	0	0
3.00	0.50	02:31	11.92	05:02	0	0	54	0	123
3.50	0.50	02:41	11.18	05:22	0	0	128	114	139
4.00	0.50	02:46	10.84	05:32	0	0	154	139	169
4.50	0.50	02:30	12.00	05:00	0	0	146	142	165
5.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	143	137	148
5.50	0.06	00:23	8.63	06:57	0	0	136	134	138

Zeit

Datum/Zeit:

04.07.2019 18:54:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:29:34

Aktive Zeit:

0.00:28:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.93	11.12	05:24	0	0	0	0	0
0.00:05:00	05:00	0.89	10.69	05:37	0	0	0	0	0
0.00:10:00	05:00	1.04	12.53	04:47	4	15	0	0	0
0.00:15:00	05:00	0.95	11.35	05:17	0	0	71	0	133
0.00:20:00	05:00	0.98	11.74	05:07	0	0	149	132	169
0.00:25:00	04:34	0.77	10.11	05:56	0	0	143	134	148

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.22 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:20 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:11 /km

Max. Tempo:

04:13 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
B2Run 2019 16.07.2019	13.66	04:24
13.07.2017	13.39	04:29
17.07.2018	13.37	04:29
17.07.2014	12.66	04:44
Forstenrieder Bad 08.03.2008	12.56	04:47
Westpark 5km COMPETITION 03.04.2008	12.47	04:49
Wer ist schneller? 15.11.2007	12.35	04:51
17.07.2024	12.27	04:53
Dieses Training	11.27	05:20

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

421 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Chinakohl (12 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

20 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

105 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

1.34 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	18%
Aerob 126 - 143 bpm	38%
Anaerob 144 - 161 bpm	33%
Maximum 162 - 180 bpm	9%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

303.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

455

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,64 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:18:57	3.64	11.51	05:13	41	39	120	105	132
2	0.00:09:21	1.76	11.31	05:18	33	31	144	114	169
3	0.00:01:16	0.16	7.34	08:10	0	0	141	134	152