Run.GPS Community Server - Entspannungslauf nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Entspannungslauf

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

8.74 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:50	7.66	07:50	4	26	118	49	131
1.00	1.00	07:09	8.39	07:09	0	0	123	113	129
2.00	1.00	07:14	8.29	07:14	0	17	130	125	136
3.00	1.00	07:21	8.16	07:21	0	24	130	123	135
4.00	1.00	06:31	9.21	06:31	0	0	116	111	122
5.00	1.00	09:46	6.14	09:46	11	3	118	86	135
6.00	1.00	07:03	8.51	07:03	6	6	124	115	135
7.00	1.00	06:36	9.09	06:36	0	0	120	107	131
8.00	0.74	04:38	9.52	06:18	0	0	125	120	133

Zeit

Datum/Zeit:

19.03.2015 17:06:00

Dauer:

0.01:04:11

Aktive Zeit:

0.01:01:42

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.65	7.79	07:42	0	0	114	49	131
0.00:05:00	05:00	0.68	8.22	07:18	0	0	122	113	128
0.00:10:00	05:00	0.67	8.02	07:29	0	0	125	121	129
0.00:15:00	05:00	0.72	8.60	06:59	0	0	131	125	136
0.00:20:00	05:00	0.69	8.26	07:16	0	0	130	128	134
0.00:25:00	05:00	0.66	7.93	07:34	0	0	129	120	135
0.00:30:00	05:00	0.77	9.24	06:30	0	0	115	111	121
0.00:35:00	05:00	0.73	8.75	06:51	0	0	121	115	127
0.00:40:00	05:00	0.33	3.95	15:12	0	0	111	86	135
0.00:45:00	05:00	0.70	8.46	07:06	0	0	128	119	135
0.00:50:00	05:00	0.73	8.81	06:49	0	0	118	111	123
0.00:55:00	05:00	0.75	9.03	06:39	0	0	122	107	131
0.01:00:00	04:11	0.65	9.30	06:27	0	0	125	120	133

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.16 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.49 km/h

Max. Geschwindigkeit:

10.79 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:21 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:04 /km

Max. Tempo:

05:34 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
31.08.2013	11.17	05:22
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
15.04.2009	11.10	05:24
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
Marathontraining 03.10.2011	10.58	05:40
Tempotraining 13.03.2011	10.49	05:43
Dieses Training	8.16	07:21

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

718 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

121.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

49 bpm

Max. Herzfrequenz:

136 bpm

Herzeffizienz:

1.12 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	4%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	6%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	69%
Aerob 130 - 147 bpm	22%
Anaerob 148 - 166 bpm	0%
Maximum 167 - 185 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

159.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,89 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:49	1.00	7.67	07:49	0	0	118	49	131
2	0.00:07:10	1.00	8.37	07:10	39	4	123	113	129
3	0.00:07:14	1.00	8.31	07:13	25	4	131	125	136
4	0.00:07:19	1.00	8.17	07:21	39	4	130	123	135
5	0.00:06:32	1.00	9.18	06:32	19	34	116	111	123
6	0.00:09:44	1.00	6.15	09:45	3	46	115	86	135
7	0.00:07:02	1.00	8.52	07:03	9	22	124	115	136
8	0.00:06:39	1.00	9.03	06:39	1	51	120	107	131