Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Neu-Albern (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Neu-Albern (Austria)

Beschreibung:

3x2 km schnell 0,5 km Pause

Distanz

Distanz:

8.07 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:19	9.50	06:19	22	0	137	83	158
1.00	1.00	05:03	11.88	05:03	19	23	161	158	164
2.00	1.00	05:56	10.11	05:56	0	0	150	134	164
3.00	1.00	04:53	12.29	04:53	0	0	164	144	168
4.00	1.00	04:53	12.29	04:53	0	0	167	164	168
5.00	1.00	07:17	8.24	07:17	2	16	146	125	163
6.00	1.00	05:11	11.58	05:11	0	0	162	161	165
7.00	1.00	06:10	9.73	06:10	0	0	155	138	167
8.00	0.07	00:23	11.08	05:25	0	0	143	142	144

Zeit

Datum/Zeit:

13.03.2011 13:35:00

Dauer:

0.00:46:09

Aktive Zeit:

0.00:45:09

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.80	9.62	06:14	0	0	132	83	157
0.00:05:00	05:00	0.95	11.41	05:16	0	0	160	157	163
0.00:10:00	05:00	0.92	11.10	05:24	0	0	159	134	164
0.00:15:00	05:00	0.89	10.70	05:37	0	0	151	134	166
0.00:20:00	05:00	1.06	12.72	04:43	13	4	167	164	168
0.00:25:00	05:00	0.63	7.62	07:52	0	0	152	125	168
0.00:30:00	05:00	0.88	10.61	05:39	0	0	153	132	163
0.00:35:00	05:00	0.96	11.52	05:13	0	0	163	161	166
0.00:40:00	05:00	0.81	9.75	06:09	0	0	155	138	167
0.00:45:00	01:09	0.15	7.79	07:42	0	0	142	142	144

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.49 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.46 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:36 /km

Max. Tempo:

03:53 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
29.03.2008	11.50	05:13
12.07.2014	11.30	05:19
29.12.2013	11.26	05:20
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
Laufcup 17.05.2008	10.74	05:35
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
19.07.2010	10.59	05:40
Marathontraining 03.10.2011	10.58	05:40
Dieses Training	10.49	05:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

722 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

41 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

154.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

83 bpm

Max. Herzfrequenz:

168 bpm

Herzeffizienz:

1.14 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

173.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,03 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:05	0.97	9.53	06:18	0	0	137	83	158
2	0.00:05:01	1.00	11.92	05:02	22	42	161	157	163
3	0.00:06:01	1.00	9.98	06:01	52	54	150	133	165
4	0.00:05:00	1.02	12.28	04:53	30	62	161	137	168
5	0.00:04:52	1.00	12.30	04:53	47	50	167	163	168
6	0.00:07:15	1.00	8.24	07:17	60	54	145	125	167
7	0.00:05:15	1.01	11.51	05:13	49	56	163	161	165
8	0.00:06:12	1.00	9.69	06:12	31	73	154	138	167
9	0.00:00:23	0.07	10.34	05:48	27	54	143	142	144