Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

8.76 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:05	11.80	05:05	9	0	119	62	143
1.00	1.00	04:44	12.68	04:44	0	0	146	143	149
2.00	1.00	04:57	12.12	04:57	1	5	149	147	154
3.00	1.00	03:51	15.58	03:51	0	0	154	153	158
4.00	1.00	04:56	12.16	04:56	8	4	153	151	157
5.00	1.00	04:43	12.72	04:43	0	13	156	151	159
6.00	1.00	04:54	12.24	04:54	0	0	154	153	156
7.00	1.00	04:55	12.20	04:55	5	3	155	149	158
8.00	0.76	04:53	9.30	06:27	0	0	155	153	158
9.00	-0.24	05:00	-2.92	00:00	1	2	157	155	161
10.00	-1.24	01:39	-45.20	00:00	0	0	160	153	163

Zeit

Datum/Zeit:

03.10.2011 17:27:00

Dauer:

0.00:49:40

Aktive Zeit:

0.00:51:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.03	12.31	04:52	9	0	119	62	143
0.00:05:00	05:00	1.03	12.37	04:51	0	11	146	143	149
0.00:10:00	05:00	1.00	12.03	04:59	1	4	150	147	155
0.00:15:00	05:00	1.27	15.25	03:56	1	10	154	151	158
0.00:20:00	05:00	0.74	8.93	06:43	0	0	154	151	157
0.00:25:00	05:00	1.28	15.41	03:54	8	13	156	153	159
0.00:30:00	05:00	1.02	12.20	04:55	4	3	154	152	157
0.00:35:00	05:00	1.04	12.42	04:50	5	4	155	149	158
0.00:40:00	05:00	1.04	12.43	04:50	0	5	156	153	159
0.00:45:00	04:40	0.95	12.17	04:56	0	0	158	153	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.58 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.17 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:40 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:54 /km

Max. Tempo:

03:03 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
31.08.2013	11.17	05:22
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
15.04.2009	11.10	05:24
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
Dieses Training	10.58	05:40
Tempotraining 13.03.2011	10.49	05:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

745 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal)

ActivePoints :

43 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

61 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.18 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

181.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

228

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,94 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:03	1.02	12.12	04:57	0	9	118	61	143
2	0.00:04:49	1.00	12.38	04:51	11	9	146	143	149
3	0.00:05:05	1.03	12.12	04:57	5	11	150	147	155
4	0.00:03:58	1.02	15.46	03:53	7	13	155	153	159
5	0.00:04:24	0.91	12.34	04:52	10	11	153	151	161
6	0.00:03:40	0.78	12.64	04:45	7	18	154	142	158
7	0.00:05:03	1.04	12.35	04:51	13	22	155	153	159
8	0.00:05:00	1.02	12.21	04:55	3	25	154	148	157
9	0.00:04:57	1.01	12.25	04:54	6	27	155	153	158
10	0.00:05:03	1.01	11.98	05:01	10	23	156	155	159
11	0.00:02:32	0.56	13.16	04:34	16	24	160	153	163