Run.GPS Community Server - 4x+ nahe s-Hertogenbosch (Netherlands)

Überblick

Titel:

4x+

Sportler:

joostvde

Sportart:

Rudern

Ort:

s-Hertogenbosch (Netherlands)

Beschreibung:

Training technisch

Distanz

Distanz:

12.63 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	17:42	6.78	08:51	25	28	116	80	153
2.00	2.00	16:55	7.09	08:28	8	9	142	85	166
4.00	2.00	11:49	10.16	05:55	14	9	137	93	171
6.00	2.00	22:53	5.24	11:27	30	34	126	82	173
8.00	2.00	08:34	14.01	04:17	7	6	172	101	185
10.00	2.00	10:33	11.37	05:17	18	19	162	120	189
12.00	0.63	06:50	5.50	10:55	0	0	143	109	177

Zeit

Datum/Zeit:

23.05.2011 19:16:00

Dauer:

0.01:35:19

Aktive Zeit:

0.01:01:43

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.03	6.16	09:44	14	24	111	80	143
0.00:10:00	10:00	1.51	9.08	06:36	17	9	133	83	159
0.00:20:00	10:00	1.24	7.43	08:05	4	6	148	90	166
0.00:30:00	10:00	1.08	6.48	09:15	11	11	117	85	152
0.00:40:00	10:00	1.43	8.58	07:00	7	13	148	95	173
0.00:50:00	10:00	0.60	3.60	16:41	0	0	111	83	162
0.01:00:00	10:00	1.17	7.04	08:31	25	23	132	82	170
0.01:10:00	10:00	2.52	15.09	03:59	9	9	177	132	188
0.01:20:00	10:00	1.68	10.08	05:57	39	16	156	120	189
0.01:30:00	05:19	0.37	4.18	14:22	0	0	132	109	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.95 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.28 km/h

Max. Geschwindigkeit:

33.90 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:33 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:53 /km

Max. Tempo:

01:46 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rudern 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
03.03.2012	8.62	06:58
21.04.2010	8.58	07:00
4xs 21.05.2012	8.42	07:08
02.07.2011	8.42	07:08
30.05.2010	8.40	07:09
Dieses Training	7.95	07:33
12.05.2012	7.76	07:44
Rondje AA 03.10.2009	6.92	08:40

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1265 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

73 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

79 bpm

Max. Herzfrequenz:

189 bpm

Herzeffizienz:

0.95 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

18.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

11,37 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:14	0.00:04:40	0.04	8	0
2	00:39	0.00:09:10	0.32	4	0
3	01:20	0.00:13:22	1.02	9	0
4	00:39	0.00:16:00	1.28	0	0
5	07:34	0.00:29:03	3.75	2	0
6	01:08	0.00:40:54	4.54	2	0
7	01:34	0.00:44:08	4.93	0	0
8	01:28	0.00:50:57	6.21	2	0
9	03:32	0.00:52:47	6.27	6	0
10	00:35	0.01:02:37	6.87	4	0
11	01:45	0.01:03:20	6.89	4	0
12	00:41	0.01:05:58	6.99	3	0
13	02:37	0.01:10:33	7.96	14	0
14	00:59	0.01:24:44	10.77	1	0
15	00:43	0.01:34:27	12.41	-4	0
16	01:05	0.01:37:25	12.59	2	0
∑	28:33