Run.GPS Community Server - 3x klein, 1 mittel nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

3x klein, 1 mittel

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:24	9.68	06:12	14	19	133	76	158
2.00	2.00	10:25	11.52	05:12	20	16	138	112	158
4.00	2.00	14:09	8.48	07:05	27	26	126	101	158
6.00	2.00	11:58	10.03	05:59	9	10	128	101	146
8.00	2.00	12:23	9.69	06:12	14	18	138	77	161
10.00	2.00	09:41	12.39	04:51	22	25	148	126	165
12.00	0.32	01:23	14.02	04:17	0	0	136	131	142

Zeit

Datum/Zeit:

14.02.2015 15:39:00

Dauer:

0.01:12:25

Aktive Zeit:

0.01:03:22

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.66	9.97	06:01	16	15	130	76	151
0.00:10:00	10:00	1.71	10.26	05:51	17	11	138	112	158
0.00:20:00	10:00	1.94	11.63	05:10	31	12	128	104	157
0.00:30:00	10:00	1.29	7.73	07:46	4	28	131	101	158
0.00:40:00	10:00	1.65	9.90	06:04	12	10	129	101	146
0.00:50:00	10:00	1.42	8.55	07:01	7	17	135	77	161
0.01:00:00	10:00	2.07	12.40	04:50	27	23	148	126	165
0.01:10:00	02:25	0.58	14.52	04:08	0	0	142	131	164

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.21 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.67 km/h

Max. Geschwindigkeit:

28.33 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:09 /km

Max. Tempo:

02:07 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
4x Klein 11.02.2015	12.54	04:47
Büchel extended 03.01.2016	12.42	04:50
2x fast Grosse Runde 10.03.2016	12.10	04:57
Rickenloipe - 2x kurz, 1x lang 23.12.2017	11.82	05:05
6 Laps kleinste Runde Ricken 10.12.2017	11.17	05:22
01.01.2015	11.13	05:23
LL Ulisbach 19.01.2019	11.01	05:27
Ricken 28.12.2008	10.85	05:32
Dieses Training	10.21	05:53

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

612 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

44 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

134.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.27 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	2%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	11%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	38%
Aerob 137 - 155 bpm	43%
Anaerob 156 - 175 bpm	6%
Maximum 176 - 195 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

44.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

195

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,41 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:18:19	3.16	10.33	05:48	21	22	135	70	159
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:22:36	3.53	9.37	06:24	49	64	129	98	159
4	0.00:14:00	2.38	10.21	05:53	33	79	131	79	146

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:19	0.00:00:21	0.00	792	0
2	00:37	0.00:18:27	3.16	789	0
3	01:09	0.00:34:24	5.77	787	0
4	00:56	0.00:40:58	6.69	793	0
5	03:07	0.00:54:41	9.07	790	0
∑	07:08