Run.GPS Community Server - nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:34	10.78	05:34	8	8	130	92	147
1.00	1.00	05:02	11.92	05:02	0	0	154	130	169
2.00	1.00	05:18	11.32	05:18	8	14	146	123	163
3.00	1.00	03:48	15.79	03:48	0	0	142	135	154
4.00	1.00	06:11	9.70	06:11	0	0	142	117	171
5.00	1.00	05:01	11.96	05:01	9	3	144	126	156
6.00	1.00	04:30	13.33	04:30	0	0	137	120	152
7.00	1.00	05:38	10.65	05:38	0	0	137	126	154
8.00	1.00	06:38	9.05	06:38	0	0	137	126	155
9.00	1.00	05:46	10.40	05:46	16	15	134	112	149
10.00	1.00	05:47	10.37	05:47	4	14	136	128	146
11.00	0.32	01:43	11.36	05:17	0	0	122	112	127

Zeit

Datum/Zeit:

01.01.2015 15:10:00

Dauer:

0.01:01:03

Aktive Zeit:

0.00:57:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.90	10.79	05:34	0	0	129	92	147
0.00:05:00	05:00	0.96	11.56	05:11	0	0	152	130	169
0.00:10:00	05:00	1.01	12.12	04:57	8	5	147	123	164
0.00:15:00	05:00	1.20	14.41	04:10	18	18	145	135	160
0.00:20:00	05:00	0.82	9.82	06:07	0	0	143	117	171
0.00:25:00	05:00	0.99	11.91	05:02	0	0	145	118	156
0.00:30:00	05:00	1.02	12.21	04:55	16	6	136	120	152
0.00:35:00	05:00	0.98	11.81	05:05	0	0	136	126	154
0.00:40:00	05:00	0.80	9.62	06:14	0	0	138	126	155
0.00:45:00	05:00	0.62	7.43	08:04	0	0	141	126	149
0.00:50:00	05:00	0.95	11.44	05:15	0	0	131	112	142
0.00:55:00	05:00	0.94	11.23	05:21	0	0	134	123	146
0.01:00:00	01:03	0.13	7.31	08:12	0	0	119	112	124

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.13 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.73 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.17 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:07 /km

Max. Tempo:

02:35 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Ricken Loipe sogar Schal isch ade Bagge agfrohre 25.02.2018	13.46	04:28
2x fast Grosse Runde 10.03.2016	12.10	04:57
Rickenloipe - 2x kurz, 1x lang 23.12.2017	11.82	05:05
Dieses Training	11.13	05:23
LL Ulisbach 19.01.2019	11.01	05:27
1. Mal uf Rollski 09.08.2020	10.40	05:46
3x klein, 1 mittel 14.02.2015	10.21	05:53
Skike 06.02.2021	10.14	05:55

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

550 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

40 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.33 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	1%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	2%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	36%
Aerob 137 - 155 bpm	53%
Anaerob 156 - 175 bpm	9%
Maximum 176 - 195 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

67.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

233

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,91 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:12:33	2.48	11.87	05:03	23	17	142	92	169
2	0.00:11:09	2.37	12.73	04:43	29	49	146	116	172