Run.GPS Community Server - 2x fast Grosse Runde nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

2x fast Grosse Runde

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.34 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:53	11.03	05:26	22	16	141	77	161
2.00	2.00	07:52	15.25	03:56	19	10	147	134	161
4.00	2.00	10:38	11.29	05:19	20	23	146	129	162
6.00	2.00	10:37	11.30	05:18	11	25	145	133	164
8.00	2.00	07:54	15.19	03:57	23	4	142	130	160
10.00	2.00	10:38	11.29	05:19	14	17	139	126	158
12.00	0.34	02:36	7.81	07:41	0	0	132	127	138

Zeit

Datum/Zeit:

10.03.2016 16:05:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:01:10

Aktive Zeit:

0.01:00:26

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.75	8.97	06:41	0	0	132	77	159
0.00:05:00	05:00	1.06	12.68	04:44	10	4	147	135	161
0.00:10:00	05:00	1.23	14.74	04:04	15	9	151	143	161
0.00:15:00	05:00	1.28	15.40	03:54	18	3	142	129	152
0.00:20:00	05:00	0.87	10.48	05:43	0	0	147	129	155
0.00:25:00	05:00	0.97	11.59	05:11	0	0	146	134	162
0.00:30:00	05:00	0.72	8.66	06:56	0	0	152	141	164
0.00:35:00	05:00	1.15	13.77	04:21	10	3	142	133	156
0.00:40:00	05:00	1.35	16.20	03:42	16	1	143	130	160
0.00:45:00	05:00	1.00	12.00	05:00	8	4	139	130	149
0.00:50:00	05:00	0.95	11.45	05:14	0	0	137	126	150
0.00:55:00	05:00	0.92	11.01	05:27	0	0	139	127	158
0.01:00:00	01:10	0.09	4.73	12:41	0	0	133	129	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.25 km/h

Max. Geschwindigkeit:

23.58 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:57 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:54 /km

Max. Tempo:

02:33 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
4x Klein 11.02.2015	12.54	04:47
Büchel extended 03.01.2016	12.42	04:50
Dieses Training	12.10	04:57
Rickenloipe - 2x kurz, 1x lang 23.12.2017	11.82	05:05
6 Laps kleinste Runde Ricken 10.12.2017	11.17	05:22
01.01.2015	11.13	05:23
LL Ulisbach 19.01.2019	11.01	05:27
Ricken 28.12.2008	10.85	05:32

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

579 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

42 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

143.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

164 bpm

Herzeffizienz:

1.40 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	1%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	1%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	6%
Aerob 132 - 164 bpm	92%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%