Run.GPS Community Server - 200er Tempo Training nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

200er Tempo Training

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.02 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:20	6.92	08:40	0	0	103	78	117
0.50	0.50	03:35	8.37	07:10	0	0	123	34	149
1.00	0.50	03:59	7.53	07:58	0	0	139	125	151
1.50	0.50	03:59	7.53	07:58	0	0	128	113	147
2.00	0.50	03:59	7.53	07:58	0	0	118	89	150
2.50	0.50	03:23	8.87	06:46	0	0	130	113	154
3.00	0.50	03:32	8.49	07:04	0	0	127	98	155
3.50	0.50	04:12	7.14	08:24	0	0	125	113	155
4.00	0.02	00:52	1.35	44:24	0	0	108	104	113

Zeit

Datum/Zeit:

10.01.2015 11:56:00

Dauer:

0.00:31:55

Aktive Zeit:

0.00:26:42

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.57	6.79	08:50	0	0	100	34	117
0.00:05:00	05:00	0.68	8.14	07:22	0	0	135	111	151
0.00:10:00	05:00	0.60	7.26	08:16	0	0	134	118	149
0.00:15:00	05:00	0.72	8.69	06:54	0	0	118	89	150
0.00:20:00	05:00	0.69	8.30	07:14	0	0	132	113	155
0.00:25:00	05:00	0.64	7.72	07:47	0	0	124	98	155
0.00:30:00	01:55	0.11	3.47	17:18	0	0	117	104	127

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.56 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.11 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:56 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

03:08 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
15.07.2014	11.72	05:07
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35
Dieses Training	7.56	07:56

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

363 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal)

ActivePoints :

19 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

123.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

31 bpm

Max. Herzfrequenz:

155 bpm

Herzeffizienz:

1.02 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	5%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	18%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	42%
Aerob 131 - 149 bpm	30%
Anaerob 150 - 167 bpm	5%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

136.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,10 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:08	0.13	6.93	08:39	0	0	94	78	110
2	0.00:06:46	0.88	7.78	07:43	0	0	114	31	149
3	0.00:08:00	1.00	7.51	07:59	50	37	135	110	152
4	0.00:07:21	1.06	8.63	06:57	117	22	125	87	154