Run.GPS Community Server - 10 km nahe Rauxel (Germany)

Überblick

Titel:

10 km

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Rauxel (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.83 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:55	10.14	05:55	6	24	121	60	158
1.00	1.00	05:18	11.32	05:18	4	5	138	135	143
2.00	1.00	04:59	12.04	04:59	0	0	143	140	147
3.00	1.00	07:49	7.68	07:49	0	0	123	95	143
4.00	1.00	06:24	9.38	06:24	9	1	130	112	144
5.00	1.00	06:18	9.52	06:18	0	0	138	117	148
6.00	1.00	06:12	9.68	06:12	0	0	134	120	145
7.00	1.00	06:39	9.02	06:39	0	0	132	113	141
8.00	1.00	06:18	9.52	06:18	10	10	139	115	150
9.00	1.00	05:31	10.88	05:31	16	3	142	136	147
10.00	0.83	05:12	9.61	06:15	0	0	143	126	149

Zeit

Datum/Zeit:

18.01.2016 15:53:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:06:40

Aktive Zeit:

0.01:00:51

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.77	10.64	05:39	11	27	128	60	158
0.00:10:00	10:00	1.66	9.93	06:02	2	29	134	95	147
0.00:20:00	10:00	1.52	9.11	06:35	14	14	129	107	143
0.00:30:00	10:00	1.62	9.70	06:11	22	19	135	117	148
0.00:40:00	10:00	1.54	9.23	06:30	13	9	134	113	145
0.00:50:00	10:00	1.65	9.88	06:05	23	14	140	115	150
0.01:00:00	06:40	1.08	9.76	06:09	7	4	143	126	149

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.75 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.68 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.70 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:37 /km

Max. Tempo:

02:54 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Bottroper Herbstwaldlauf 08.11.2015	12.97	04:38
05.10.2015	12.41	04:50
10 km 13.01.2016	11.97	05:01
16.02.2016	11.86	05:03
30.09.2015	11.81	05:05
23.09.2015	11.67	05:09
01.08.2015	11.66	05:09
18.08.2015	11.60	05:10
Dieses Training	9.75	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

896 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

42 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

56 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

1.21 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	5%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	21%
Aerob 130 - 149 bpm	72%
Anaerob 150 - 161 bpm	1%
Maximum 162 - 180 bpm	0%