 Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
07.09.2016 19:00:00,
warm up
10 air squat,200m run, 30 back squat 20kg, 10 wall climb
warm up for snach with bar - stach pull, OHS, snatch balance, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
06.09.2016 18:00:00,
Weightlifting
Warm up 30 T2B, 30 jumping lounges
Front squat
3x30, 3x40,3x60, 6x80(80kg)
Jerk
3x30, 3x40,3x60, ...,
0.00 km,
Dauer: 0.02:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
05.09.2016 19:00:00,
Warm up 600m run+mobility
EMOM 15 min Every 3rounds inceease weight
1x jerk (40kg, 50kg, 60kg,65kg)
Amrap 12min
8 THR ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
01.09.2016 19:00:00,
1. Warmup
100 SU, 200m run, 100 SU
30s max DU (55)
3 min rest
30s max burpee (14)
2. EMOM 10 min
50 max DU (27)+ 50 max ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
31.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
6 rounds 30s on 30s off
Max DU, max burpee
2. EMOM
16 rounds, Every 3 min 3x split jerk (55kg) -technika
3. ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
30.08.2016 19:00:00,
1. Warm up Team of 2
200m run
80 wall ball
25 burpee
60 wall ball
25 burpee
40 wall ball
25 burpee
200m run
2. ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
29.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
400m run
Mobility
2. EMOM 10min
ODD 1xPS, 1xSnatch balance, 2xOHS
EVEN 3x wall climb
3. WOD
4 rounds
AMRAP 5 ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
25.08.2016 19:00:00,
1. Warm up
25 burpee
600m run
10 wall climb
2. EMOM 7min
-hip snatch
-snatch balance
-hang snatch
3. Every 90s 3xSnatch ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
(manueller Trainingseintrag)
von
miet666
24.08.2016 08:00:00,
1. Warm up
15-12-9
clean squat+jerk
burpee
200m run
mobility complex 2min
2. metcon 8min
200m run
30 wall ball
200m run ...,
0.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
0.00 km/h
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Gewichtheben
CF
nahe
Opole (Poland)
von
miet666
23.08.2016 19:01:00,
1. Warm Up:
a) 200m run, 15 burpee
b) mobility complex 2 min
c) 4min burpee, squat, hand stand 1-1-1,2-2-2,3-3-3....
d) ...,
0.09 km,
Dauer: 0.01:17:17,
Durchschnittsgeschw.:
0.07 km/h
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