Run.GPS Community Server - zruck nahe Freudenau (Austria)

Überblick

Titel:

zruck

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Freudenau (Austria)

Beschreibung:

3km versucht in der Posetechnik zu laufen

Distanz

Distanz:

5.02 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:11	9.42	06:22	0	0	123	69	142
0.50	0.50	02:45	10.91	05:30	0	0	143	140	149
1.00	0.50	02:44	10.98	05:28	0	0	148	146	152
1.50	0.50	02:41	11.18	05:22	0	0	151	150	154
2.00	0.50	02:47	10.78	05:34	0	0	149	147	152
2.50	0.50	02:43	11.04	05:26	0	0	151	148	157
3.00	0.50	03:08	9.57	06:16	0	0	146	133	157
3.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	139	137	142
4.00	0.50	03:37	8.29	07:14	0	0	132	126	139
4.50	0.50	03:38	8.26	07:16	0	0	131	128	137
5.00	0.02	00:05	17.59	03:25	0	0	132	132	132

Zeit

Datum/Zeit:

27.06.2011 19:27:00

Dauer:

0.00:30:20

Aktive Zeit:

0.00:29:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.82	9.88	06:04	0	0	129	69	144
0.00:05:00	05:00	0.95	11.39	05:16	0	0	149	145	153
0.00:10:00	05:00	0.92	11.01	05:27	0	0	150	147	154
0.00:15:00	05:00	0.83	10.02	05:59	0	0	148	133	157
0.00:20:00	05:00	0.77	9.27	06:28	0	0	137	128	142
0.00:25:00	05:00	0.67	8.05	07:27	0	0	130	126	137
0.00:30:00	00:20	0.04	6.89	08:42	0	0	133	132	134

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.93 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.17 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.48 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:02 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:54 /km

Max. Tempo:

04:09 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
Testlauf über 5km 12.01.2014	12.37	04:51
31.08.2009	12.03	04:59
5er Tempo 05.05.2013	12.01	05:00
Ganselstadtlauf 13.04.2008	11.89	05:03
01.09.2009	11.69	05:08
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
Dieses Training	9.93	06:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

410 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

23 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

66 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

1.18 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

163.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,04 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:56	1.00	10.13	05:55	0	0	132	66	150
2	0.00:05:26	1.00	11.07	05:25	8	13	150	146	154
3	0.00:05:31	1.00	10.85	05:32	11	23	150	147	157
4	0.00:06:02	0.99	9.78	06:08	7	36	142	133	157
5	0.00:07:17	1.01	8.30	07:14	22	32	132	126	139
6	0.00:00:06	0.01	3.58	16:46	1	21	132	132	133