Run.GPS Community Server - nahe Zawada (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Zawada (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.65 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:28	8.04	07:28	0	0	134	86	152
1.00	1.00	05:38	10.65	05:38	8	11	153	147	163
2.00	1.00	05:45	10.43	05:45	0	0	158	152	164
3.00	1.00	06:44	8.91	06:44	0	0	153	127	165
4.00	1.00	06:32	9.18	06:32	22	20	155	130	163
5.00	1.00	05:35	10.75	05:35	0	0	160	155	166
6.00	1.00	05:35	10.75	05:35	14	15	161	155	165
7.00	1.00	07:13	8.31	07:13	12	10	155	130	164
8.00	1.00	06:01	9.97	06:01	0	0	157	152	163
9.00	1.00	06:08	9.78	06:08	16	1	158	153	161
10.00	0.65	03:55	9.99	06:00	0	0	158	154	164

Zeit

Datum/Zeit:

06.05.2020 18:27:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:06:39

Aktive Zeit:

0.01:02:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.46	8.76	06:51	13	11	138	86	154
0.00:10:00	10:00	1.78	10.69	05:37	31	43	158	151	164
0.00:20:00	10:00	1.53	9.17	06:33	3	28	155	127	165
0.00:30:00	10:00	1.67	10.04	05:59	38	11	158	130	166
0.00:40:00	10:00	1.48	8.90	06:45	16	20	157	130	164
0.00:50:00	10:00	1.66	9.96	06:02	27	13	158	152	163
0.01:00:00	06:39	1.07	9.61	06:14	11	9	157	153	164

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.59 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.16 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.70 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:15 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:54 /km

Max. Tempo:

04:23 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.05.2013	26.16	02:18
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
26.12.2013	12.71	04:43
03.03.2015	12.52	04:48
13.01.2014	12.52	04:48
26.12.2014	12.40	04:50
23.10.2013	12.36	04:51
Dieses Training	9.59	06:15

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1024 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

154.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

166 bpm

Herzeffizienz:

1.03 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	1%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	0%
Aerob 119 - 135 bpm	5%
Anaerob 136 - 152 bpm	16%
Maximum 153 - 170 bpm	77%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

155.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

210

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,09 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:01:19	0.00	0	0
2	00:18	0.00:20:54	3.36	206	0
3	00:26	0.00:23:05	3.61	209	0
4	00:18	0.00:28:07	4.42	226	0
5	00:24	0.00:30:35	4.81	234	0
6	00:15	0.00:44:40	7.13	217	0
7	00:18	0.00:45:09	7.17	216	0
∑	02:18