Run.GPS Community Server - nahe Kotórz Wielki (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kotórz Wielki (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.40 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:52	8.74	06:52	10	33	128	109	140
1.00	1.00	03:01	19.89	03:01	0	34	122	120	125
2.00	1.00	06:39	9.02	06:39	52	0	121	109	126
3.00	1.00	02:34	23.38	02:34	0	0	134	126	139
4.00	1.00	05:35	10.75	05:35	31	65	116	100	126
5.00	1.00	07:41	7.81	07:41	37	44	117	95	134
6.00	1.00	06:22	9.42	06:22	0	0	135	108	148
7.00	1.00	08:51	6.78	08:51	0	0	122	95	140
8.00	1.00	07:22	8.14	07:22	0	0	126	106	141
9.00	1.00	06:37	9.07	06:37	9	21	133	120	138
10.00	1.00	08:15	7.27	08:15	0	0	114	102	125
11.00	0.40	04:29	5.38	11:09	0	0	122	107	132

Zeit

Datum/Zeit:

23.04.2020 18:37:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:14:23

Aktive Zeit:

0.01:08:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.09	12.53	04:47	10	68	125	109	140
0.00:10:00	10:00	2.22	13.35	04:30	104	32	126	109	139
0.00:20:00	10:00	1.36	8.17	07:21	36	67	115	95	126
0.00:30:00	10:00	1.46	8.74	06:52	52	50	130	99	148
0.00:40:00	10:00	1.22	7.30	08:13	31	9	126	95	141
0.00:50:00	10:00	1.46	8.79	06:50	29	44	128	106	138
0.01:00:00	10:00	1.22	7.30	08:13	29	23	117	102	137
0.01:10:00	04:23	0.37	5.11	11:45	0	0	123	110	132

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.20 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.98 km/h

Max. Geschwindigkeit:

45.94 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:01 /km

Max. Tempo:

01:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.05.2013	26.16	02:18
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
26.12.2013	12.71	04:43
26.12.2014	12.40	04:50
Running (...i do castoramy po żarówki) 01.02.2014	12.20	04:55
11.08.2016	11.92	05:02
Dieses Training	9.20	06:31

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

793 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

41 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

123.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

150 bpm

Herzeffizienz:

1.24 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	4%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	32%
Aerob 119 - 135 bpm	43%
Anaerob 136 - 152 bpm	21%
Maximum 153 - 170 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

142.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

219

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,17 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:02:30	0.36	186	0
2	00:18	0.00:08:36	1.38	225	0
3	00:27	0.00:16:36	3.20	202	0
4	00:20	0.00:19:45	4.29	160	0
5	00:16	0.00:21:47	4.56	219	0
6	00:18	0.00:22:54	4.72	222	0
7	00:18	0.00:25:06	5.07	199	0
8	00:08	0.00:38:26	6.94	197	0
9	00:17	0.00:40:09	7.12	209	0
10	00:18	0.00:52:05	8.51	192	0
11	00:18	0.00:52:34	8.65	183	0
12	00:06	0.00:54:36	8.93	181	0
13	00:17	0.01:07:34	10.73	176	0
14	01:42	0.01:12:41	11.39	202	0
∑	05:20