Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.27 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:19	8.20	07:19	32	41	118	92	133
1.00	1.00	06:25	9.35	06:25	12	4	138	126	150
2.00	1.00	08:49	6.81	08:49	0	0	123	77	139
3.00	1.00	06:15	9.60	06:15	13	18	142	137	146
4.00	1.00	06:25	9.35	06:25	13	8	145	142	149
5.00	1.00	06:20	9.47	06:20	0	0	148	145	154
6.00	1.00	06:49	8.80	06:49	0	10	147	130	158
7.00	1.00	06:38	9.05	06:38	0	0	148	140	153
8.00	1.00	06:52	8.74	06:52	2	17	147	135	157
9.00	1.00	06:17	9.55	06:17	9	5	152	149	155
10.00	1.00	06:25	9.35	06:25	0	0	150	143	157
11.00	0.27	02:24	6.82	08:48	0	0	138	123	155

Zeit

Datum/Zeit:

20.04.2020 18:21:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:17:03

Aktive Zeit:

0.01:10:29

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.45	8.68	06:55	35	48	125	92	143
0.00:10:00	10:00	1.18	7.10	08:27	27	3	127	77	150
0.00:20:00	10:00	1.56	9.39	06:24	20	33	139	109	146
0.00:30:00	10:00	1.56	9.37	06:24	17	10	146	142	153
0.00:40:00	10:00	1.53	9.17	06:33	5	11	147	130	158
0.00:50:00	10:00	1.43	8.59	06:59	13	14	146	135	153
0.01:00:00	10:00	1.59	9.55	06:17	5	16	152	149	157
0.01:10:00	07:03	0.97	8.23	07:18	0	0	146	123	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.78 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.57 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:15 /km

Max. Tempo:

04:46 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
23.05.2013	26.16	02:18
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
26.12.2013	12.71	04:43
26.12.2014	12.40	04:50
25.12.2013	12.31	04:52
Running (...i do castoramy po żarówki) 01.02.2014	12.20	04:55
Dieses Training	8.78	06:50

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1040 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

54 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

142.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

76 bpm

Max. Herzfrequenz:

158 bpm

Herzeffizienz:

1.03 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	1%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	2%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	3%
Aerob 119 - 135 bpm	13%
Anaerob 136 - 152 bpm	69%
Maximum 153 - 170 bpm	12%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

74.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,15 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:32	0.00:00:23	0.03	195	0
2	02:26	0.00:02:38	0.38	224	0
3	00:36	0.00:05:41	0.79	212	0
4	00:18	0.00:10:51	1.58	207	0
5	00:28	0.00:18:47	2.51	194	0
6	00:17	0.00:28:38	3.98	207	0
7	00:18	0.01:16:23	11.19	211	0
∑	05:55