Run.GPS Community Server - nahe Łukęcin (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

lukecin

Sportart:

Jogging

Ort:

Łukęcin (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.26 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:54	10.17	05:54	22	6	163	84	187
1.00	1.00	05:36	10.71	05:36	0	0	158	120	194
2.00	1.00	05:01	11.96	05:01	10	6	138	127	151
3.00	1.00	04:45	12.63	04:45	0	0	139	131	154
4.00	1.00	05:20	11.25	05:20	3	4	137	132	149
5.00	1.00	05:06	11.76	05:06	0	0	142	139	147
6.00	1.00	04:49	12.46	04:49	8	15	145	139	155
7.00	1.00	04:53	12.29	04:53	0	0	145	140	153
8.00	1.00	05:00	12.00	05:00	0	0	144	133	158
9.00	1.00	04:47	12.54	04:47	7	10	147	138	160
10.00	1.00	04:43	12.72	04:43	0	4	148	143	154
11.00	0.26	01:14	12.75	04:42	0	0	150	149	152

Zeit

Datum/Zeit:

22.09.2016 05:36:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:57:13

Aktive Zeit:

0.00:56:35

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.87	10.38	05:47	0	0	163	84	187
0.00:05:00	05:00	0.86	10.34	05:48	0	0	168	136	194
0.00:10:00	05:00	1.02	12.22	04:55	8	6	138	120	151
0.00:15:00	05:00	0.96	11.54	05:12	0	0	134	127	143
0.00:20:00	05:00	1.00	12.01	05:00	0	5	139	132	154
0.00:25:00	05:00	0.96	11.48	05:13	0	0	141	134	147
0.00:30:00	05:00	0.99	11.84	05:04	0	0	141	139	144
0.00:35:00	05:00	1.03	12.35	04:51	12	5	147	140	155
0.00:40:00	05:00	1.03	12.40	04:50	7	3	144	133	158
0.00:45:00	05:00	1.06	12.75	04:42	7	10	148	144	160
0.00:50:00	05:00	1.03	12.41	04:50	4	4	145	138	150
0.00:55:00	02:13	0.45	12.22	04:55	0	0	151	149	154

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.81 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.94 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.05 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:01 /km

Max. Tempo:

03:44 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.08.2015	12.54	04:47
08.09.2015	12.05	04:59
Dieses Training	11.81	05:05
09.09.2015	11.69	05:08
16.08.2015	11.50	05:13
21.09.2016	11.49	05:13
23.09.2016	11.45	05:14
23.08.2015	11.35	05:17

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

816 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

49 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

146.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

83 bpm

Max. Herzfrequenz:

196 bpm

Herzeffizienz:

1.34 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	1%
Aerob 126 - 143 bpm	40%
Anaerob 144 - 161 bpm	46%
Maximum 162 - 180 bpm	11%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

255

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,33 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:54	1.00	10.17	05:54	0	0	164	83	195
2	0.00:05:36	1.00	10.69	05:37	0	0	157	120	196
3	0.00:05:00	1.00	11.99	05:00	0	0	139	127	152
4	0.00:04:46	1.00	12.60	04:46	0	0	139	131	154
5	0.00:05:20	1.00	11.28	05:19	0	0	137	132	152
6	0.00:05:06	1.00	11.73	05:07	0	0	142	139	147
7	0.00:04:49	1.00	12.46	04:49	0	0	144	139	155
8	0.00:04:52	1.00	12.27	04:53	0	0	146	140	155
9	0.00:05:01	1.00	11.97	05:01	0	0	144	133	158
10	0.00:04:47	1.00	12.50	04:48	0	0	147	138	160
11	0.00:04:43	1.00	12.71	04:43	0	0	148	143	154
12	0.00:01:15	0.26	12.25	04:54	0	0	151	149	152