Run.GPS Community Server - nahe Dziwna (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

lukecin

Sportart:

Jogging

Ort:

Dziwna (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.70 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	03:36	16.67	03:36	0	4	139	96	167
1.00	1.00	03:48	15.79	03:48	0	0	172	167	175
2.00	1.00	03:53	15.45	03:53	0	0	173	171	175
3.00	1.00	04:10	14.40	04:10	0	2	173	170	176
4.00	1.00	04:01	14.94	04:01	0	3	172	169	176
5.00	1.00	03:49	15.72	03:49	0	0	173	170	176
6.00	1.00	03:48	15.79	03:48	0	0	175	175	177
7.00	1.00	03:52	15.52	03:52	1	0	175	174	177
8.00	1.00	03:53	15.45	03:53	0	0	176	175	179
9.00	0.70	03:04	13.66	04:24	0	0	177	160	180

Zeit

Datum/Zeit:

18.04.2015 17:00:00

Dauer:

0.00:37:58

Aktive Zeit:

0.00:37:45

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.39	16.69	03:36	1	5	149	96	175
0.00:05:00	05:00	1.30	15.56	03:51	5	0	172	170	175
0.00:10:00	05:00	1.25	14.94	04:01	0	1	173	170	176
0.00:15:00	05:00	1.21	14.52	04:08	0	3	172	169	176
0.00:20:00	05:00	1.30	15.63	03:50	1	0	174	170	176
0.00:25:00	05:00	1.33	15.94	03:46	1	1	175	174	177
0.00:30:00	05:00	1.27	15.21	03:57	0	6	176	174	179
0.00:35:00	02:58	0.66	13.30	04:31	0	0	177	160	180

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

15.32 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.41 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.43 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

03:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:54 /km

Max. Tempo:

03:39 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	15.32	03:55
04.06.2016	13.40	04:29
26.08.2015	12.54	04:47
18.08.2015	12.48	04:48
02.09.2015	12.39	04:51
14.09.2015	12.18	04:56
01.09.2015	12.17	04:56
08.09.2015	12.05	04:59

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

688 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Chinakohl (12 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

38 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

171.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

180 bpm

Herzeffizienz:

1.49 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 99 bpm	0%
Aufwärmen 100 - 119 bpm	1%
Fettverbrennung 120 - 139 bpm	2%
Aerob 140 - 159 bpm	4%
Anaerob 160 - 179 bpm	89%
Maximum 180 - 200 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

172.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

189

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,49 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:51	0.50	16.10	03:44	0	0	147	117	164
2	0.00:01:45	0.51	17.56	03:25	0	0	133	88	171
3	0.00:01:53	0.49	15.42	03:53	4	2	173	167	175
4	0.00:01:54	0.50	15.80	03:48	4	0	173	170	174
5	0.00:01:51	0.50	16.16	03:43	5	6	174	172	175
6	0.00:02:01	0.50	14.76	04:04	4	0	173	171	175
7	0.00:02:03	0.50	14.61	04:06	7	1	175	174	176
8	0.00:02:06	0.50	14.29	04:12	7	0	173	170	176
9	0.00:01:56	0.50	15.41	03:54	8	1	174	172	176
10	0.00:02:04	0.50	14.55	04:07	4	0	172	169	174
11	0.00:02:00	0.51	15.04	03:59	8	3	172	170	174
12	0.00:01:49	0.49	16.15	03:43	5	3	174	172	176
13	0.00:01:55	0.50	15.73	03:49	6	1	176	175	176
14	0.00:01:52	0.50	15.92	03:46	4	1	176	175	177
15	0.00:01:56	0.50	15.50	03:52	6	3	175	174	176
16	0.00:01:56	0.50	15.48	03:53	5	3	175	174	177
17	0.00:02:00	0.50	14.93	04:01	9	1	177	176	177
18	0.00:01:52	0.50	15.83	03:47	4	1	177	175	179
19	0.00:01:48	0.50	16.73	03:35	10	2	180	178	180