Run.GPS Community Server - nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Koppeltraining

Distanz

Distanz:

3.59 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:20	9.00	06:40	0	0	124	92	136
0.50	0.50	02:50	10.59	05:40	0	0	135	133	139
1.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	138	137	141
1.50	0.50	02:46	10.84	05:32	0	0	141	137	144
2.00	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	144	143	146
2.50	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	145	144	146
3.00	0.50	02:45	10.91	05:30	0	0	147	144	149
3.50	0.09	00:31	10.29	05:50	0	0	148	148	149

Zeit

Datum/Zeit:

23.05.2014 10:43:00

Dauer:

0.00:20:58

Aktive Zeit:

0.00:20:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.31	9.16	06:33	0	0	120	92	136
0.00:02:00	02:00	0.34	10.14	05:55	0	0	132	131	135
0.00:04:00	02:00	0.34	10.26	05:51	0	0	136	134	139
0.00:06:00	02:00	0.34	10.27	05:51	0	0	138	137	140
0.00:08:00	02:00	0.36	10.80	05:33	0	0	139	137	142
0.00:10:00	02:00	0.37	11.03	05:26	0	0	142	138	144
0.00:12:00	02:00	0.34	10.30	05:50	0	0	145	144	146
0.00:14:00	02:00	0.34	10.21	05:52	0	0	144	143	145
0.00:16:00	02:00	0.34	10.16	05:54	0	0	145	144	146
0.00:18:00	02:00	0.35	10.54	05:42	0	0	147	145	149
0.00:20:00	00:58	0.16	9.93	06:03	0	0	148	148	149

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.26 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.29 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.64 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:51 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:50 /km

Max. Tempo:

04:45 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.09.2014	12.24	04:54
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 2 06.05.2014	10.76	05:35
03.05.2009	10.34	05:48
Dieses Training	10.26	05:51
12.01.2013	9.55	06:17
zum Bad 21.04.2011	9.45	06:21
nach Hause 21.04.2011	9.14	06:34

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

288 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

15 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

149 bpm

Herzeffizienz:

1.23 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	1%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	2%
Aerob 131 - 149 bpm	94%
Anaerob 150 - 167 bpm	0%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

176.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,97 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:09	1.00	9.75	06:09	0	0	128	92	139
2	0.00:05:43	1.00	10.54	05:42	4	6	140	137	144
3	0.00:05:47	1.00	10.40	05:46	9	11	145	143	147