Run.GPS Community Server - VCU Zürioberland nahe Benken (Switzerland)

Überblick

Titel:

VCU Zürioberland

Sportler:

speedsu

Sportart:

Mountainbiken

Ort:

Benken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

83.75 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (10.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	10.00	41:31	14.45	04:09	56	40	123	69	158
10.00	10.00	29:03	20.65	02:54	20	109	120	96	157
20.00	10.00	44:46	13.40	04:29	163	133	102	65	149
30.00	10.00	50:28	11.89	05:03	127	171	107	72	155
40.00	10.00	37:32	15.99	03:45	97	123	110	79	167
50.00	10.00	48:29	12.38	04:51	134	90	106	75	144
60.00	10.00	43:31	13.79	04:21	129	169	115	69	176
70.00	10.00	40:34	14.79	04:03	256	121	124	78	179
80.00	3.75	11:31	19.53	03:04	10	33	124	102	137

Zeit

Datum/Zeit:

02.04.2016 08:20:00 UTC+02:00

Dauer:

0.05:47:28

Aktive Zeit:

0.04:50:56

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	7.53	15.06	03:59	46	31	126	69	158
0.00:30:00	30:00	9.87	19.74	03:02	28	53	116	74	137
0.01:00:00	30:00	6.97	13.95	04:18	43	144	116	81	157
0.01:30:00	30:00	6.63	13.26	04:31	142	70	99	65	140
0.02:00:00	30:00	4.64	9.28	06:28	26	83	104	72	146
0.02:30:00	30:00	8.16	16.32	03:41	125	107	109	76	155
0.03:00:00	30:00	7.80	15.59	03:51	65	126	113	83	167
0.03:30:00	30:00	6.42	12.84	04:40	114	55	108	79	144
0.04:00:00	30:00	5.99	11.97	05:01	72	36	99	69	145
0.04:30:00	30:00	7.95	15.89	03:46	138	168	126	74	179
0.05:00:00	30:00	6.72	13.45	04:28	161	102	129	82	174
0.05:30:00	17:28	5.07	17.42	03:27	43	33	116	78	137

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

14.46 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

17.27 km/h

Max. Geschwindigkeit:

47.15 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:28 /km

Max. Tempo:

01:16 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Mountainbiken 84 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Chira-Ninias-Soria 09.02.2009	16.54	03:38
Dieses Training	14.46	04:09
San Bartolome-Chira 72km 24.02.2010	13.03	04:36
VCU Bike chez Othmar 18.08.2018	12.74	04:43
VCU Saisonstart Mountainbike 01.04.2017	12.06	04:59
Alpsteinbike 28.09.2014	10.56	05:41
Livigno und Umland 20.07.2013	9.50	06:19

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2213 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

162 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

114.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

65 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

2.10 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	10%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	42%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	28%
Aerob 132 - 164 bpm	19%
Anaerob 165 - 177 bpm	1%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

163.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

504

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,77 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.02:22:31	34.91	14.70	04:05	386	279	113	65	159
2	0.03:24:57	48.84	14.30	04:12	1000	999	116	65	179

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:29	0.00:00:22	0.00	427	0
2	04:07	0.00:11:05	3.91	418	0
3	09:48	0.00:25:38	7.52	408	0
4	00:15	0.01:06:39	18.93	483	0
5	01:41	0.01:13:51	20.89	504	0
6	03:52	0.01:48:26	29.24	471	0
7	02:37	0.02:14:48	34.30	517	0
8	01:33	0.02:20:57	34.90	534	0
9	04:19	0.02:48:13	34.91	528	0
10	00:24	0.02:55:04	35.55	523	0
11	00:14	0.04:18:05	57.68	518	0
12	10:01	0.04:20:17	58.02	505	0
13	00:16	0.04:31:16	58.13	510	0
14	05:19	0.04:40:43	60.72	506	0
15	00:56	0.05:00:21	64.93	470	0
16	00:44	0.05:11:09	67.53	491	0
17	00:31	0.05:26:07	71.95	488	0
18	00:56	0.05:34:55	74.07	497	0
19	01:32	0.05:37:42	74.34	511	0
20	00:52	0.05:47:50	76.77	504	0
21	01:05	0.05:51:29	78.00	424	0
22	01:28	0.05:55:21	78.67	435	0
23	01:07	0.07:13:54	78.68	426	0
24	00:57	0.07:29:14	83.75	423	0
∑	55:03