Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

könnte schlimmer sein :-)

Distanz

Distanz:

10.10 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:25	9.35	06:25	15	8	130	65	146
1.00	1.00	04:31	13.28	04:31	0	0	166	146	172
2.00	1.00	06:45	8.89	06:45	7	2	148	127	170
3.00	1.00	07:57	7.55	07:57	5	1	147	103	172
4.00	1.00	04:28	13.43	04:28	0	0	161	117	173
5.00	1.00	08:25	7.13	08:25	8	21	147	104	174
6.00	1.00	07:35	7.91	07:35	0	0	150	110	171
7.00	1.00	05:10	11.61	05:10	8	1	161	115	173
8.00	1.00	06:41	8.98	06:41	0	0	155	129	178
9.00	1.00	07:39	7.84	07:39	0	0	135	116	146
10.00	0.10	00:52	7.20	08:20	0	0	144	143	146

Zeit

Datum/Zeit:

21.02.2012 17:39:00

Dauer:

0.01:06:33

Aktive Zeit:

0.01:05:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.83	10.99	05:28	15	15	145	65	172
0.00:10:00	10:00	1.68	10.07	05:57	11	8	156	127	172
0.00:20:00	10:00	1.47	8.80	06:49	4	10	149	103	173
0.00:30:00	10:00	1.36	8.18	07:20	9	22	153	104	174
0.00:40:00	10:00	1.42	8.53	07:02	16	8	150	110	172
0.00:50:00	10:00	1.48	8.89	06:45	7	11	153	116	178
0.01:00:00	06:33	0.88	8.06	07:26	0	0	139	123	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.11 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.32 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.31 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:35 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:26 /km

Max. Tempo:

03:55 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GA1 22.07.2012	12.24	04:54
--- huaaa --- 29.09.2014	12.06	04:59
Pillichsdorf Laufcup 28.03.2009	11.98	05:00
Tempolauf 19.09.2014	11.52	05:12
Beginn Marathontraining 21.08.2013	11.19	05:22
18.08.2012	11.11	05:24
Marathontraining 06.09.2011	10.93	05:29
Lauf nach Plan 10.04.2010	10.80	05:33
Dieses Training	9.11	06:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

964 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

65 bpm

Max. Herzfrequenz:

178 bpm

Herzeffizienz:

1.05 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

159.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

244

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,98 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:14	0.51	9.35	06:25	0	0	123	65	137
2	0.00:03:09	0.50	9.50	06:19	0	0	142	137	146
3	0.00:02:15	0.50	13.35	04:30	14	19	163	145	172
4	0.00:02:20	0.50	12.91	04:39	19	1	169	168	172
5	0.00:04:23	0.50	6.84	08:46	4	0	138	127	169
6	0.00:02:19	0.51	13.03	04:36	8	8	159	132	170
7	0.00:02:25	0.50	12.39	04:51	10	2	171	169	172
8	0.00:05:31	0.50	5.44	11:02	5	0	122	102	172
9	0.00:02:10	0.50	13.90	04:19	12	5	155	117	168
10	0.00:02:23	0.50	12.66	04:44	5	0	171	164	173
11	0.00:05:43	0.50	5.28	11:22	25	10	136	102	174
12	0.00:02:40	0.51	11.32	05:18	27	10	160	137	169
13	0.00:02:30	0.51	12.26	04:54	27	6	170	169	171
14	0.00:05:33	0.51	5.50	10:55	11	10	125	110	170
15	0.00:02:23	0.51	12.90	04:39	5	0	157	119	170
16	0.00:02:30	0.50	11.97	05:01	13	5	171	170	173
17	0.00:02:32	0.50	11.86	05:04	11	0	169	157	178
18	0.00:04:19	0.51	7.07	08:29	17	3	138	129	176
19	0.00:04:26	0.52	7.09	08:28	11	0	130	114	139
20	0.00:03:30	0.50	8.55	07:01	23	19	142	138	146
21	0.00:00:08	0.01	4.73	12:41	11	0	146	146	146