Run.GPS Community Server - Tempolauf nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Tempolauf

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.06 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:26	11.04	05:26	11	3	126	65	149
1.00	1.00	05:13	11.50	05:13	0	0	151	148	154
2.00	1.00	04:52	12.33	04:52	0	0	153	150	156
3.00	1.00	05:09	11.65	05:09	6	5	155	150	157
4.00	1.00	05:11	11.58	05:11	0	0	153	151	155
5.00	1.00	05:19	11.29	05:19	9	8	153	152	155
6.00	1.00	05:20	11.25	05:20	13	11	152	152	154
7.00	1.00	05:12	11.54	05:12	0	0	152	149	156
8.00	1.00	05:27	11.01	05:27	9	14	152	149	155
9.00	1.00	04:56	12.16	04:56	0	0	156	153	158
10.00	0.06	00:10	20.58	02:55	0	0	158	158	158

Zeit

Datum/Zeit:

19.09.2014 18:19:00

Dauer:

0.00:52:21

Aktive Zeit:

0.00:51:57

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.94	11.26	05:20	0	0	124	65	148
0.00:05:00	05:00	0.95	11.37	05:17	0	0	151	148	153
0.00:10:00	05:00	1.03	12.35	04:52	8	12	153	150	155
0.00:15:00	05:00	0.98	11.82	05:05	0	0	155	153	157
0.00:20:00	05:00	0.96	11.49	05:13	0	0	152	150	155
0.00:25:00	05:00	0.97	11.59	05:10	0	0	153	152	155
0.00:30:00	05:00	0.94	11.23	05:21	0	0	152	152	154
0.00:35:00	05:00	0.97	11.60	05:10	0	0	153	151	156
0.00:40:00	05:00	0.89	10.65	05:38	0	0	151	149	154
0.00:45:00	05:00	1.00	11.96	05:01	0	0	155	152	158
0.00:50:00	02:21	0.45	11.42	05:15	0	0	156	154	158

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.52 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.20 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:10 /km

Max. Tempo:

03:42 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GA1 22.07.2012	12.24	04:54
--- huaaa --- 29.09.2014	12.06	04:59
Pillichsdorf Laufcup 28.03.2009	11.98	05:00
Dieses Training	11.52	05:12
Beginn Marathontraining 21.08.2013	11.19	05:22
18.08.2012	11.11	05:24
Marathontraining 06.09.2011	10.93	05:29
Grundlagen GA2 13.02.2011	10.64	05:38

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

806 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

43 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

149.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

161 bpm

Herzeffizienz:

1.28 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	2%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	0%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	5%
Aerob 131 - 149 bpm	5%
Anaerob 150 - 167 bpm	87%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

180.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

229

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,07 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:25	1.01	11.11	05:24	0	0	123	64	149
2	0.00:05:15	1.00	11.45	05:14	15	15	151	148	154
3	0.00:04:55	1.00	12.25	04:54	18	19	153	150	156
4	0.00:05:06	1.00	11.74	05:07	24	17	155	150	157
5	0.00:05:15	1.00	11.46	05:14	9	24	153	149	155
6	0.00:05:14	1.00	11.48	05:14	11	33	153	152	155
7	0.00:05:21	1.00	11.24	05:20	23	38	153	152	155
8	0.00:05:19	1.00	11.27	05:19	33	43	153	149	156
9	0.00:05:20	1.00	11.28	05:19	40	31	153	149	155
10	0.00:05:00	1.01	12.12	04:57	38	38	156	153	161