Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.53 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:06	14.29	04:12	0	0	128	64	151
0.50	0.50	04:00	7.50	08:00	0	0	119	97	151
1.00	0.50	03:45	8.00	07:30	0	0	117	78	149
1.50	0.50	04:27	6.74	08:54	0	0	129	103	152
2.00	0.50	03:49	7.86	07:38	0	0	118	90	137
2.50	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	148	119	156
3.00	0.50	03:38	8.26	07:16	0	0	121	111	126
3.50	0.50	02:40	11.25	05:20	0	0	140	113	157
4.00	0.50	03:49	7.86	07:38	0	0	132	108	156
4.50	0.50	03:45	8.00	07:30	0	0	124	106	145
5.00	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	152	121	169
5.50	0.03	00:15	8.34	07:12	0	0	116	116	116

Zeit

Datum/Zeit:

19.06.2013 20:03:00

Dauer:

0.00:38:12

Aktive Zeit:

0.00:36:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.84	10.11	05:56	0	0	125	64	151
0.00:05:00	05:00	0.72	8.63	06:57	0	0	119	78	149
0.00:10:00	05:00	0.56	6.69	08:58	0	0	126	103	152
0.00:15:00	05:00	0.81	9.76	06:09	0	0	133	90	156
0.00:20:00	05:00	0.59	7.12	08:26	0	0	123	111	154
0.00:25:00	05:00	0.82	9.90	06:04	0	0	140	108	157
0.00:30:00	05:00	0.70	8.34	07:11	0	0	124	106	148
0.00:35:00	03:12	0.49	9.17	06:33	0	0	151	116	169

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.69 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.10 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.45 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:36 /km

Max. Tempo:

03:15 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Testlauf über 5km 12.01.2014	12.37	04:51
5er Tempo 05.05.2013	12.01	05:00
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
Morgenlauf 03.05.2012	11.49	05:13
zurück aus dem Tal der Langsamen 18.08.2009	10.85	05:32
puh.. Winterspeck ist zäh :-) 28.12.2013	10.82	05:33
01.05.2015	10.66	05:38
Dieses Training	8.69	06:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

446 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

25 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

126.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

1.15 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

144.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,05 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:02:23	0.58	14.66	04:06	0	0	129	64	151
2	0.00:00:08	0.01	2.08	28:51	0	0	146	143	150
3	0.00:05:48	0.58	5.98	10:02	3	4	108	78	141
4	0.00:02:39	0.58	13.21	04:33	3	2	133	91	153
5	0.00:06:24	0.59	5.53	10:51	2	3	116	91	152
6	0.00:02:35	0.59	13.58	04:25	2	1	136	90	156
7	0.00:05:03	0.59	7.05	08:31	2	0	125	111	156
8	0.00:03:06	0.65	12.51	04:48	4	1	143	112	157
9	0.00:05:52	0.65	6.62	09:04	5	1	123	106	154
10	0.00:02:24	0.57	14.24	04:13	3	1	145	106	169