Run.GPS Community Server - Tempolauf nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Tempolauf

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.45 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	04:19	13.90	04:19	2	8	140	78	158
1.00	1.00	08:06	7.41	08:06	0	0	120	106	158
2.00	1.00	05:38	10.65	05:38	24	2	146	106	163
3.00	1.00	08:04	7.44	08:04	0	0	126	113	163
4.00	1.00	05:31	10.88	05:31	0	0	143	114	160
5.00	1.00	07:59	7.52	07:59	3	7	132	109	162
6.00	1.00	05:32	10.84	05:32	7	0	154	129	168
7.00	1.00	08:05	7.42	08:05	0	0	134	117	170
8.00	1.00	05:56	10.11	05:56	1	4	151	120	168
9.00	1.00	09:17	6.46	09:17	0	0	131	111	168
10.00	1.00	04:06	14.63	04:06	0	0	164	122	174
11.00	0.45	04:33	5.96	10:04	0	0	132	122	172

Zeit

Datum/Zeit:

30.08.2014 15:02:00

Dauer:

0.01:17:10

Aktive Zeit:

0.01:10:42

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.68	10.07	05:57	12	23	133	78	158
0.00:10:00	10:00	1.55	9.32	06:26	25	18	142	106	163
0.00:20:00	10:00	1.42	8.53	07:02	8	9	127	113	157
0.00:30:00	10:00	1.41	8.46	07:05	4	7	138	109	162
0.00:40:00	10:00	1.52	9.15	06:34	8	2	148	117	170
0.00:50:00	10:00	1.56	9.36	06:24	0	8	146	120	168
0.01:00:00	10:00	1.25	7.50	08:00	15	7	133	111	168
0.01:10:00	07:10	1.05	8.82	06:48	16	4	152	122	174

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.90 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.12 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:44 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:10 /km

Max. Tempo:

03:43 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
GA1 22.07.2012	12.24	04:54
MA Training 29.09.2012	11.66	05:09
Marathontraining 06.09.2011	10.93	05:29
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Lauf nach Plan 10.04.2010	10.80	05:33
Grundlagen GA2 13.02.2011	10.64	05:38
09.09.2008	10.49	05:43
Dieses Training	8.90	06:44

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1001 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

55 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

134.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

174 bpm

Herzeffizienz:

1.10 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	0%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	3%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	51%
Aerob 131 - 149 bpm	21%
Anaerob 150 - 167 bpm	21%
Maximum 168 - 187 bpm	4%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

153.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,05 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:21	1.02	14.06	04:16	8	2	140	78	158
2	0.00:09:27	1.06	6.73	08:55	23	18	121	105	158
3	0.00:04:34	1.01	13.26	04:31	28	25	151	105	163
4	0.00:09:03	1.04	6.87	08:44	44	16	124	112	163
5	0.00:04:47	0.99	12.47	04:49	28	19	147	114	162
6	0.00:08:50	1.01	6.83	08:47	34	17	129	109	162
7	0.00:04:29	0.98	13.12	04:34	35	21	158	129	170
8	0.00:00:27	0.03	3.46	17:20	34	12	165	159	170
9	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
10	0.00:09:03	0.99	6.59	09:06	38	16	129	117	157
11	0.00:04:34	0.98	12.84	04:40	41	16	154	120	169
12	0.00:08:41	0.86	5.94	10:06	43	28	129	111	168
13	0.00:04:13	1.02	14.45	04:09	43	28	161	111	174