Run.GPS Community Server - Tempo Training nahe Prater (Austria)

Überblick

Titel:

Tempo Training

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Prater (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.15 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:21	8.96	06:42	0	0	133	90	160
0.50	0.50	04:04	7.38	08:08	0	0	136	103	160
1.00	0.50	04:08	7.26	08:16	0	0	133	99	158
1.50	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	134	101	162
2.00	0.50	03:56	7.63	07:52	0	0	134	99	163
2.50	0.50	04:02	7.44	08:04	0	0	136	102	161
3.00	0.50	04:17	7.00	08:34	0	0	136	99	163
3.50	0.50	04:11	7.17	08:22	0	0	132	94	163
4.00	0.15	01:16	7.11	08:26	0	0	148	124	163

Zeit

Datum/Zeit:

10.03.2014 17:25:00

Dauer:

0.00:32:31

Aktive Zeit:

0.00:27:20

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.78	9.41	06:22	0	0	131	90	160
0.00:05:00	05:00	0.51	6.16	09:44	0	0	131	99	160
0.00:10:00	05:00	0.74	8.93	06:43	0	0	141	101	163
0.00:15:00	05:00	0.55	6.62	09:04	0	0	133	99	160
0.00:20:00	05:00	0.51	6.06	09:54	0	0	134	99	163
0.00:25:00	05:00	0.61	7.33	08:11	0	0	130	94	163
0.00:30:00	02:31	0.44	10.48	05:44	0	0	149	124	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.66 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.59 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:35 /km

Max. Tempo:

03:14 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
15.07.2014	11.72	05:07
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
31.05.2014	10.69	05:37
Dieses Training	7.66	07:50

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

405 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Walnuss (36 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

22 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

90 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

0.97 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

131.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

244

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,16 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:38	0.43	15.59	03:51	0	0	134	90	160
2	0.00:02:23	0.09	2.23	26:54	0	0	126	102	160
3	0.00:01:42	0.42	14.66	04:06	0	0	140	103	160
4	0.00:03:17	0.13	2.29	26:12	6	6	119	99	160
5	0.00:01:50	0.41	13.41	04:28	0	0	138	99	158
6	0.00:02:13	0.14	3.83	15:40	0	0	121	101	158
7	0.00:01:42	0.42	14.56	04:07	9	7	141	101	162
8	0.00:02:14	0.11	2.91	20:37	6	0	132	100	163
9	0.00:01:46	0.41	13.72	04:22	6	0	138	99	160
10	0.00:02:20	0.09	2.26	26:33	14	3	124	103	160
11	0.00:01:45	0.41	14.13	04:15	14	3	140	102	163
12	0.00:02:28	0.06	1.56	38:28	6	0	129	97	163
13	0.00:01:40	0.40	14.47	04:09	14	7	138	99	163
14	0.00:02:35	0.12	2.83	21:12	6	0	122	95	163
15	0.00:01:52	0.43	13.79	04:21	9	7	140	94	162

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:40	0.00:03:28	0.51	206	0
2	00:32	0.00:07:42	1.01	208	0
3	00:31	0.00:16:41	2.13	204	0
4	01:20	0.00:24:07	3.09	208	0
∑	03:03