Run.GPS Community Server - Sonntag 20km nahe Holzhausen (Germany)

Überblick

Titel:

Sonntag 20km

Sportler:

MosesT

Sportart:

Jogging

Ort:

Holzhausen (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.81 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	11:53	10.10	05:57	34	8	152	138	163
2.00	2.00	14:20	8.37	07:10	26	36	155	137	170
4.00	2.00	15:36	7.69	07:48	29	77	151	136	165
6.00	2.00	14:27	8.30	07:13	38	12	147	137	155
8.00	2.00	15:14	7.88	07:37	17	12	146	120	160
10.00	2.00	13:59	8.58	07:00	19	17	149	142	160
12.00	2.00	14:25	8.32	07:12	15	9	150	140	158
14.00	2.00	15:14	7.88	07:37	19	18	150	136	158
16.00	2.00	15:48	7.59	07:54	21	26	152	143	158
18.00	1.81	14:22	7.56	07:56	47	25	152	137	168

Zeit

Datum/Zeit:

18.09.2016 08:41:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:25:22

Aktive Zeit:

0.02:21:55

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.21	9.64	06:14	50	31	154	138	170
0.00:20:00	20:00	2.62	7.87	07:37	16	81	151	136	165
0.00:40:00	20:00	2.71	8.14	07:22	53	10	147	137	160
0.01:00:00	20:00	2.65	7.95	07:33	34	25	147	120	160
0.01:20:00	20:00	2.85	8.55	07:01	27	26	150	140	158
0.01:40:00	20:00	2.56	7.67	07:49	24	27	150	136	158
0.02:00:00	20:00	2.52	7.55	07:57	18	41	155	143	168
0.02:20:00	05:22	0.69	7.67	07:49	0	0	143	137	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.18 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.37 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.53 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:20 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:10 /km

Max. Tempo:

05:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
21.01.2016	21.68	02:46
06.03.2016	21.07	02:51
Landsberied locker 16km 01.07.2017	9.73	06:10
Martinsried lang 29.07.2016	8.53	07:02
Dieses Training	8.18	07:20
Über Stock und Stein 23.08.2014	8.06	07:27
Sonntag 20km 11.09.2016	7.53	07:58
Going Home 19 Kilometer 29.07.2017	6.41	09:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2332 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Chinakohl (12 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

104 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

151.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

119 bpm

Max. Herzfrequenz:

170 bpm

Herzeffizienz:

0.90 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	1%
Aerob 126 - 143 bpm	13%
Anaerob 144 - 161 bpm	79%
Maximum 162 - 180 bpm	8%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

209.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

428

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,67 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:34:23	13.24	8.42	07:08	170	181	150	119	170
2	0.00:24:42	3.27	7.94	07:33	31	20	151	136	158
3	0.00:26:17	3.30	7.54	07:57	42	69	153	137	169

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:00:55	0.41	0	0
2	00:16	0.00:33:02	4.91	539	0
3	00:39	0.01:15:33	9.70	541	0
4	00:17	0.02:11:38	16.53	542	0
5	00:18	0.02:12:04	16.58	540	0
6	00:16	0.02:12:47	16.67	535	0
7	00:18	0.02:28:15	18.55	548	0
∑	02:23