Run.GPS Community Server - Sonntag 20km nahe Holzhausen (Germany)

Überblick

Titel:

Sonntag 20km

Sportler:

MosesT

Sportart:

Jogging

Ort:

Holzhausen (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

19.66 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:48	8.11	07:24	22	48	137	85	150
2.00	2.00	15:08	7.93	07:34	20	31	145	130	160
4.00	2.00	15:14	7.88	07:37	23	45	149	136	162
6.00	2.00	14:28	8.29	07:14	36	5	143	135	152
8.00	2.00	14:54	8.05	07:27	21	19	145	118	158
10.00	2.00	16:10	7.42	08:05	24	27	141	123	150
12.00	2.00	21:19	5.63	10:39	25	17	120	106	143
14.00	2.00	18:44	6.41	09:22	16	27	127	100	152
16.00	2.00	14:25	8.32	07:12	22	24	151	140	161
18.00	1.66	11:19	8.78	06:50	45	20	157	146	170

Zeit

Datum/Zeit:

11.09.2016 08:17:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:36:35

Aktive Zeit:

0.02:32:12

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.70	8.10	07:25	29	68	141	85	160
0.00:20:00	20:00	2.68	8.03	07:29	43	47	144	130	158
0.00:40:00	20:00	2.70	8.10	07:24	36	21	146	135	162
0.01:00:00	20:00	2.63	7.90	07:36	31	20	145	118	158
0.01:20:00	20:00	2.29	6.86	08:45	23	20	135	110	150
0.01:40:00	20:00	1.68	5.04	11:55	17	20	109	100	120
0.02:00:00	20:00	2.66	7.98	07:31	26	40	144	104	157
0.02:20:00	16:35	2.32	8.41	07:08	51	32	156	146	170

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.53 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.75 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.47 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:58 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:45 /km

Max. Tempo:

04:27 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 20 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
21.01.2016	21.68	02:46
06.03.2016	21.07	02:51
Landsberied locker 16km 01.07.2017	9.73	06:10
Martinsried lang 29.07.2016	8.53	07:02
Sonntag 20km 18.09.2016	8.18	07:20
Über Stock und Stein 23.08.2014	8.06	07:27
Dieses Training	7.53	07:58
Going Home 19 Kilometer 29.07.2017	6.41	09:22

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2228 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

100 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

139.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

85 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

0.90 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	5%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	17%
Aerob 126 - 143 bpm	30%
Anaerob 144 - 161 bpm	46%
Maximum 162 - 180 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

264.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

440

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,49 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:51:18	13.92	7.51	07:59	191	164	139	85	162
2	0.00:45:16	5.73	7.60	07:54	69	86	140	99	171

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:35	0.00:22:29	3.08	529	0
2	00:15	0.00:23:07	3.14	529	0
3	00:38	0.00:27:22	3.71	545	0
4	00:18	0.00:46:41	6.21	568	0
5	00:33	0.00:51:48	6.92	553	0
6	00:26	0.00:58:42	7.88	543	0
7	00:16	0.01:44:59	12.85	527	0
8	00:14	0.01:57:58	13.94	536	0
9	00:05	0.02:09:40	14.87	526	0
10	00:20	0.02:29:54	17.69	545	0
∑	03:40