Run.GPS Community Server - Rundkurs 5 im Fläming nahe Lindenberg (Germany)

Überblick

Titel:

Rundkurs 5 im Fläming

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Lindenberg (Germany)

Beschreibung:

7grad, mäßiger Ostwind, sehr saubere Bahn, größtenteils naß bzw feucht, mit Ansage der Herzfrequenz und Zonen

Distanz

Distanz:

52.36 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	21:15	14.12	04:15	19	28	134	80	158
5.00	5.00	15:47	19.01	03:09	15	28	150	91	167
10.00	5.00	11:22	26.39	02:16	27	24	155	142	167
15.00	5.00	13:50	21.69	02:46	5	59	157	150	168
20.00	5.00	12:26	24.13	02:29	37	11	154	138	166
25.00	5.00	24:14	12.38	04:51	20	56	141	98	166
30.00	5.00	10:23	28.89	02:05	56	18	153	134	168
35.00	5.00	09:53	30.35	01:59	57	11	159	146	169
40.00	5.00	24:54	12.05	04:59	13	17	149	97	168
45.00	5.00	10:34	28.39	02:07	11	9	158	146	168
50.00	2.36	09:35	14.76	04:04	8	10	155	118	173

Zeit

Datum/Zeit:

15.03.2015 14:20:00

Dauer:

0.02:44:16

Aktive Zeit:

0.02:00:16

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	4.47	13.41	04:28	19	24	132	80	156
0.00:20:00	20:00	6.88	20.65	02:54	27	39	151	91	167
0.00:40:00	20:00	7.95	23.84	02:31	21	68	156	142	168
0.01:00:00	20:00	5.91	17.73	03:23	38	33	152	108	167
0.01:20:00	20:00	5.20	15.61	03:51	19	48	143	98	161
0.01:40:00	20:00	9.89	29.66	02:01	113	25	156	134	169
0.02:00:00	20:00	2.71	8.13	07:23	8	11	143	97	163
0.02:20:00	20:00	9.34	28.01	02:09	22	21	159	145	173
0.02:40:00	04:16	0.01	0.15	30:36	0	0	124	118	133

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

19.12 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.12 km/h

Max. Geschwindigkeit:

44.95 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

03:08 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:18 /km

Max. Tempo:

01:20 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 52 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
feierabendtour um Greifenstein 19.04.2016	25.21	02:23
7 1/2 Runden Tempelhofer Feld, 11.05.2015	23.63	02:32
Radtour nach Dienst nach 750km Autofahrt 18.03.2015	21.29	02:49
Kreuz und quer am Niederrhein 23.04.2015	19.49	03:05
Kleine Schwarzwaldrunde vor Nachtschicht 25.08.2015	19.29	03:07
Dieses Training	19.12	03:08
Feierabend Tour um den Ammersee 03.06.2015	18.06	03:19
Bayrischer Wald Tour 06.04.2015	15.71	03:49

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2418 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

145 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

80 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

2.16 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	7%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	7%
Aerob 130 - 147 bpm	20%
Anaerob 148 - 166 bpm	63%
Maximum 167 - 185 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

96.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

220

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,52 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:13	0.00:00:23	0.00	100	0
2	07:22	0.00:10:55	3.67	103	0
3	04:07	0.00:23:54	5.90	114	0
4	10:02	0.01:15:48	25.21	153	0
5	13:42	0.02:01:04	40.48	102	0
6	03:45	0.02:40:31	52.35	106	0
∑	40:11