Run.GPS Community Server - Kreuz und quer am Niederrhein nahe Lousberg (Germany)

Überblick

Titel:

Kreuz und quer am Niederrhein

Sportler:

nereusolo

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Lousberg (Germany)

Beschreibung:

von geplanten 100 km sind nur 50 zusammen gekommen. Radweg für RR kaum nutzbar, viele Kreuzungen, Ampeln... 4 x über die Autobahn. Feierabend Verkehr. Es hat keinen Spaß gemacht, obwohl äußere Bedingungen top. Neues Vorderrad.

Distanz

Distanz:

52.16 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	14:21	20.91	02:52	17	27	124	64	152
5.00	5.00	12:17	24.42	02:27	12	23	150	106	182
10.00	5.00	11:06	27.03	02:13	7	15	162	138	178
15.00	5.00	12:46	23.50	02:33	25	12	155	115	177
20.00	5.00	20:21	14.74	04:04	13	23	141	69	177
25.00	5.00	00:22	818.18	00:04	0	0	69	69	69
30.00	5.00	00:21	857.14	00:04	0	0	69	69	69
35.00	5.00	00:21	857.14	00:04	0	0	69	69	69
40.00	5.00	00:23	782.61	00:05	0	0	69	69	69
45.00	5.00	16:23	18.31	03:17	46	46	124	69	174
50.00	2.16	09:56	13.05	04:36	22	6	160	130	182
55.00	-2.84	12:23	-13.76	00:00	25	26	159	106	181
60.00	-7.84	13:39	-34.46	00:00	20	24	151	120	174
65.00	-12.84	11:41	-65.94	00:00	15	17	165	111	181
70.00	-17.84	09:39	-110.92	00:00	8	15	154	115	165
75.00	-22.84	00:21	-3915.29	00:00	0	0	121	121	121
80.00	-27.84	00:21	-4772.43	00:00	0	0	121	121	121
85.00	-32.84	00:20	-5911.05	00:00	0	0	121	121	121
90.00	-37.84	00:20	-6811.05	00:00	0	0	121	121	121
95.00	-42.84	00:22	-7010.05	00:00	0	0	121	121	121
100.00	-47.84	00:21	-8201.00	00:00	0	0	121	121	121
105.00	-52.84	00:21	-9058.14	00:00	0	0	121	121	121
110.00	-57.84	00:20	-10411.05	00:00	0	0	121	121	121
115.00	-62.84	00:22	-10282.77	00:00	0	0	121	121	121
120.00	-67.84	07:46	-524.08	00:00	10	14	157	112	177
125.00	-72.84	03:27	-1266.77	00:00	0	0	150	86	168

Zeit

Datum/Zeit:

23.04.2015 16:54:00

Dauer:

0.02:40:32

Aktive Zeit:

0.01:57:40

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	7.12	21.35	02:49	27	36	128	64	152
0.00:20:00	20:00	8.66	25.97	02:19	15	28	159	106	182
0.00:40:00	20:00	8.30	24.91	02:25	31	35	157	110	177
0.01:00:00	20:00	22.69	68.06	00:53	0	9	90	69	110
0.01:20:00	20:00	9.00	27.00	02:13	70	46	152	91	182
0.01:40:00	20:00	6.96	20.89	02:52	34	31	151	106	181
0.02:00:00	20:00	8.93	26.78	02:14	27	41	163	111	181
0.02:20:00	20:00	54.27	162.80	00:22	35	21	153	99	177
0.02:40:00	00:32	0.00	0.00	00:00	0	0	87	86	89

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

19.49 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.60 km/h

Max. Geschwindigkeit:

47.21 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

03:05 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:15 /km

Max. Tempo:

01:16 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 52 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
feierabendtour um Greifenstein 19.04.2016	25.21	02:23
7 1/2 Runden Tempelhofer Feld, 11.05.2015	23.63	02:32
Radtour nach Dienst nach 750km Autofahrt 18.03.2015	21.29	02:49
Dieses Training	19.49	03:05
Kleine Schwarzwaldrunde vor Nachtschicht 25.08.2015	19.29	03:07
Rundkurs 5 im Fläming 15.03.2015	19.12	03:08
Feierabend Tour um den Ammersee 03.06.2015	18.06	03:19
Bayrischer Wald Tour 06.04.2015	15.71	03:49

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2246 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

136 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

142.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

60 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

2.28 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	6%
Aufwärmen 93 - 111 bpm	9%
Fettverbrennung 112 - 129 bpm	12%
Aerob 130 - 148 bpm	23%
Anaerob 149 - 166 bpm	31%
Maximum 167 - 186 bpm	19%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

65.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

158

Durchschnittliche Schrittlänge:

6,77 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:43	0.00:00:20	0.00	76	0
2	01:00	0.00:10:00	2.07	94	0
3	00:38	0.00:39:49	14.13	98	0
4	21:08	0.00:57:23	21.20	102	0
5	00:37	0.01:22:44	22.44	96	0
6	00:31	0.01:24:48	22.85	116	0
7	00:56	0.01:36:31	28.93	91	0
8	01:17	0.02:07:14	40.69	86	0
9	06:20	0.02:23:58	47.81	100	0
10	01:12	0.02:39:20	52.16	84	0
∑	36:22