Run.GPS Community Server - Oly - Luitpold 10km nahe Kolonie Lerchenau (Germany)

Überblick

Titel:

Oly - Luitpold 10km

Sportler:

Tom

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonie Lerchenau (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.01 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:33	10.81	05:33	0	0	142	109	155
1.00	1.00	05:28	10.98	05:28	11	15	159	154	174
2.00	1.00	05:42	10.53	05:42	17	24	172	171	175
3.00	1.00	07:04	8.49	07:04	0	0	162	115	174
4.00	1.00	06:04	9.89	06:04	0	0	169	119	174
5.00	1.00	06:33	9.16	06:33	20	24	160	119	173
6.00	1.00	06:11	9.70	06:11	0	0	167	156	172
7.00	1.00	06:07	9.81	06:07	0	0	168	154	176
8.00	1.00	06:06	9.84	06:06	13	13	171	165	178
9.00	1.00	06:42	8.96	06:42	0	0	168	157	173
10.00	0.01	00:02	26.30	02:17	0	0	169	169	169

Zeit

Datum/Zeit:

26.10.2021 18:07:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:01:38

Aktive Zeit:

0.00:59:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.93	11.11	05:24	0	0	141	109	155
0.00:05:00	05:00	0.92	10.99	05:28	0	0	157	154	160
0.00:10:00	05:00	0.88	10.54	05:41	0	0	171	155	175
0.00:15:00	05:00	0.89	10.72	05:36	0	0	171	169	174
0.00:20:00	05:00	0.63	7.58	07:55	0	0	157	115	171
0.00:25:00	05:00	0.78	9.41	06:22	0	0	165	119	174
0.00:30:00	05:00	0.83	9.93	06:03	0	0	165	128	173
0.00:35:00	05:00	0.78	9.32	06:26	0	0	164	139	172
0.00:40:00	05:00	0.77	9.29	06:28	0	0	166	154	174
0.00:45:00	05:00	0.84	10.07	05:58	0	0	170	162	178
0.00:50:00	05:00	0.80	9.57	06:16	0	0	170	165	176
0.00:55:00	05:00	0.76	9.09	06:36	0	0	168	157	172
0.01:00:00	01:38	0.21	7.81	07:41	0	0	170	168	173

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.75 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.15 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:59 /km

Max. Tempo:

03:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Lohhofer Osterlauf 31.03.2007	14.01	04:17
Nikolauslauf 2007 München 16.12.2007	13.56	04:25
Westparklauf 2008 09.03.2008	13.50	04:27
15.03.2008	13.48	04:27
01.05.2012	13.31	04:30
Puchheim läuft (Rte) 20.05.2012	13.02	04:36
12.07.2009	12.90	04:39
Westparklauf 2007 11.03.2007	12.73	04:43
Dieses Training	9.75	06:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1104 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

163.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

108 bpm

Max. Herzfrequenz:

178 bpm

Herzeffizienz:

0.99 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	3%
Aerob 126 - 143 bpm	5%
Anaerob 144 - 161 bpm	22%
Maximum 162 - 180 bpm	70%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

261.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

450

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,64 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:59:54	9.78	9.80	06:07	113	188	164	108	178
2	0.00:01:44	0.23	7.92	07:35	0	0	171	168	175

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:05	0.00:00:20	0.03	639	0
2	00:48	0.00:21:25	3.76	569	0
3	00:13	0.00:22:41	3.77	565	0
4	00:11	0.00:52:18	5.91	557	0
∑	01:17