Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Intervalle 2 + 1

Distanz

Distanz:

12.13 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:32	9.57	06:16	22	3	118	0	147
2.00	2.00	13:04	9.18	06:32	17	34	130	94	146
4.00	2.00	11:50	10.14	05:55	4	23	136	99	156
6.00	2.00	12:19	9.74	06:10	47	15	133	120	154
8.00	2.00	12:40	9.47	06:20	10	21	134	100	147
10.00	2.00	10:25	11.52	05:12	6	9	144	122	165
12.00	0.13	01:37	4.95	12:07	0	0	138	116	148

Zeit

Datum/Zeit:

18.10.2011 16:45:00

Dauer:

0.01:14:30

Aktive Zeit:

0.01:12:45

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.55	9.32	06:26	21	9	111	0	142
0.00:10:00	10:00	1.64	9.86	06:05	19	16	139	94	147
0.00:20:00	10:00	1.48	8.91	06:44	11	24	117	99	139
0.00:30:00	10:00	1.72	10.31	05:49	8	26	143	120	156
0.00:40:00	10:00	1.68	10.07	05:58	39	10	133	120	148
0.00:50:00	10:00	1.62	9.73	06:10	9	20	136	100	147
0.01:00:00	10:00	1.75	10.51	05:43	4	9	138	119	153
0.01:10:00	04:30	0.78	10.35	05:48	0	0	146	116	165

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.77 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.01 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.70 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:08 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:00 /km

Max. Tempo:

03:49 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
MA Training 29.09.2012	11.66	05:09
30.09.2013	11.56	05:12
Marathontraining 28.09.2011	10.88	05:31
MA Trainingsbegin 20.08.2012	10.82	05:33
Grundlagen 2 10.06.2015	10.53	05:42
09.09.2008	10.49	05:43
Intervall 5x 1km 09.03.2010	10.48	05:44
06.01.2014	10.48	05:44
Dieses Training	9.77	06:08

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

910 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.24 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

167.1

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:04:16	0.53	7.41	08:06	0	0	103	90	111
2	0.00:03:01	0.51	10.15	05:55	3	10	104	88	116
3	0.00:05:16	0.99	11.22	05:21	3	12	137	112	147
4	0.00:05:08	1.00	11.72	05:07	17	10	143	139	146
5	0.00:08:06	1.03	7.62	07:52	39	14	116	94	140
6	0.00:06:27	1.01	9.37	06:24	42	3	123	98	144
7	0.00:05:24	1.01	11.20	05:21	38	4	147	140	156
8	0.00:06:49	1.00	8.83	06:48	44	24	126	120	154
9	0.00:05:39	1.01	10.74	05:35	33	47	139	127	149
10	0.00:05:03	1.02	12.05	04:59	45	47	143	141	148
11	0.00:07:56	1.02	7.69	07:48	29	59	121	100	145
12	0.00:05:20	1.00	11.29	05:19	31	59	142	123	153
13	0.00:04:59	1.00	12.03	04:59	25	64	148	142	165
14	0.00:01:00	0.09	5.52	10:52	22	59	135	116	147