Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

4x Tempo

Distanz

Distanz:

9.11 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:16	8.26	07:16	17	9	109	56	123
1.00	1.00	04:55	12.20	04:55	4	15	138	109	151
2.00	1.00	06:55	8.67	06:55	0	0	121	113	148
3.00	1.00	04:46	12.59	04:46	0	0	140	120	150
4.00	1.00	06:56	8.65	06:56	5	2	123	112	151
5.00	1.00	04:56	12.16	04:56	0	8	148	124	158
6.00	1.00	06:29	9.25	06:29	0	0	132	121	157
7.00	1.00	04:55	12.20	04:55	0	5	152	128	163
8.00	1.00	06:27	9.30	06:27	7	0	140	126	162
9.00	0.11	00:52	7.48	08:01	0	0	124	124	125

Zeit

Datum/Zeit:

11.10.2011 17:08:00

Dauer:

0.00:54:30

Aktive Zeit:

0.00:53:43

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.73	8.77	06:50	0	0	108	56	123
0.00:05:00	05:00	0.86	10.30	05:50	0	0	126	98	143
0.00:10:00	05:00	0.90	10.76	05:34	0	0	135	115	151
0.00:15:00	05:00	0.75	8.98	06:41	0	0	119	113	141
0.00:20:00	05:00	0.93	11.20	05:21	0	0	144	121	151
0.00:25:00	05:00	0.74	8.83	06:48	0	0	118	112	123
0.00:30:00	05:00	0.98	11.76	05:06	0	0	144	120	158
0.00:35:00	05:00	0.81	9.69	06:11	0	0	139	121	158
0.00:40:00	05:00	0.88	10.53	05:42	0	0	139	121	157
0.00:45:00	05:00	0.92	11.08	05:25	0	0	153	133	163
0.00:50:00	04:30	0.64	8.47	07:05	0	0	130	124	136

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.03 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.17 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.32 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:59 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:54 /km

Max. Tempo:

04:11 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Pillichsdorf Laufcup 28.03.2009	11.98	05:00
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
31.08.2013	11.17	05:22
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
15.04.2009	11.10	05:24
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
Marathontraining 03.10.2011	10.58	05:40
Dieses Training	10.03	05:59

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

664 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

38 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

56 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.28 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

167.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,01 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:30	1.04	8.29	07:14	8	17	109	56	124
2	0.00:04:43	1.00	12.68	04:44	24	4	138	109	151
3	0.00:06:56	1.00	8.66	06:56	25	6	120	113	148
4	0.00:04:52	1.00	12.36	04:51	25	7	142	120	150
5	0.00:07:01	1.00	8.54	07:02	28	13	121	111	151
6	0.00:04:52	1.00	12.38	04:51	36	4	148	124	158
7	0.00:06:38	1.01	9.07	06:37	39	4	130	121	157
8	0.00:04:50	1.00	12.40	04:50	33	5	154	128	163
9	0.00:06:46	1.02	9.07	06:37	26	14	134	124	162
10	0.00:00:17	0.05	10.00	06:00	26	4	124	124	125